De cele mai multe ori dietele inseamna sa te infometezi, ceea ce poate fi o forma de abuz asupra corpului tau. Iti dam cateva sfaturi usor de urmat, care nu te vor face sa nu poti dormi de foame, dar care te vor ajuta sa arati foarte bine pe plaja peste o saptamana. 1. Renunta la zahar si la alcool Nu conteaza cat zahar mananci de obicei, in saptamana asta nu ai voie sa mananci nimic dulce, decat fructe si legume. Poti renunta si la alcool pentru 7 zile, nu? Caloriile goale pe care le contine alcoolul sunt depozitate sub forma de grasime inestetica. 2. Gustari sanatoase In locul covrigeilor si a napolitanelor pe care le consumai intre mese, acum va trebui sa mananci fructe, migdale, morcovi sau telina. Sunt sanatoase si nu contin foarte multe calorii. 3. Respecta orele de masa Trebuie sa stabilesti la ce ora iei micul dejun, pranzul si cina si sa respecti acest program. Desigur, cina va fi cu 3, 4 ore inainte de culcare. 4. Inlatura toate tentatiile De fapt acesta ar trebui sa fie primul pas, caci este foarte greu sa respecti regulile de mai sus daca dai peste tot de dulciuri si de tentatii. Fa ce crezi de cuviinta cu alimentele nesanatoase si care ingrasa si iti va fi mai usor sa slabesti. 5. 30 de minute de sport Pentru ca rezultatele sa fie vizibile intr-o saptamana, ai nevoie sa faci si putin sport. Numai 30 de minute pe zi, dar sa fie cardio. Poti sa alergi, sa inoti, sa mergi cu bicicleta, sa te cateri sau orice iti place si iti face inima sa bata mai intens. Daca ti se pare prea greu, macar mergi pe jos in fiecare zi 30 – 45 de minute. 6. Dormi suficient Pentru ca organismul tau sa functioneze bine, are nevoie si de somn, pe langa mancare si sport. Asigura-te ca dormi suficient si daca te trezesti obosita dimineata incearca sa te culci mai devreme. 7. Mananca in liniste Daca mananci in fata laptopului sau a televizorului, nu-ti dai seama cand trebuie sa te opresti. Mananca in liniste, avand in fata doar farfuria, simte gustul fiecarui ingredient si este foarte posibil sa mananci mai putin. 8. Mananca alimente sanatoase Sa slabesti fara sa tii o dieta presupune totusi sa fii atent la ce mananci. Stai departe de mancarea procesata si include in meniul tau legume si fructe, produse din faina integrala, preteine si grasimi sanatoase.