Nu e un mit, e adevarul adevarat: daca mananci mai devreme dimineata, e foarte posibil sa slabesti mai rapid. Imagineaza-ti cate mese ai in fiecare zi si apoi gandeste-te cat de bine ar fi sa mananci mai mult spre dimineata, ca sa ai energie pentru intreaga zi si timp suficient sa consumi caloriile. Un studiu publicat de cercetatorii americani arata ca dieta Mediteraneana, cu aport ridicat de calorii in prima parte a zilei, are rezultate excelente cand vrei sa pierzi kilogramele in plus. Medicii spun ca este important sa iti faci un program de mese pe care sa il si respecti: trei mese principale punctate de una sau doua gustari. Cea mai importanta insa este moderatia. Gasesti pe Dietetik gustari sanatoase sub 100 de calorii. Cum tii dieta mediteraneana Daca vrei sa traiesti mult, sa ai o inima sanatoasa si sa nu te ingrasi, ar fi cazul sa treci pe dieta mediteraneana, aceasta si-a castigat reputatia de una dintre cele mai sanatoase diete din lume. Dieta mediteraneana incorporeaza obiceiurile culinare ale tarilor care traiesc pe langa Mediterana. Bucataria mediteraneeana variaza de la regiune la regiune, insa constantele ei sunt legumele, maslinele, fructele, cerealele integrale, nucile, mierea, seminte de tot felul, uleiul de masline, pestele, fructele de mare si vinul rosu. Dieta mediteraneana este asociata cu o calitate a vietii mai buna si o sanatate de fier, incluzand aici o inima sanatoasa, o speranta de viata mai mare si o greutate corporala normala, asadar daca vrei sa slabesti treci pe aceasta dieta. Un studiu din 2013 a aratat ca persoanele care mananca in stil mediteranean au cu 30% un risc mai scazut de a dezvolta boli de inima si de a avea atacuri cerebrale. Din meniul zilnic nu trebuie sa lipseasca niciodata: – Ulei de masline; – Un iaurt sau branza/cascaval/parmezan; – Peste/fructe de mare sau fasole/linte/naut; – O salata sau legume simple; – Fructe sau sucuri naturale.