Aceasta nu este chiar o reteta, ci mai mult o idee de ce ai putea sa mananci dimineata. La un moment dat te saturi de aceeasi omleta sau acelasi platou servit la mic dejun, asa ca este binevenita o astfel de sugestie la care sigur nu te-ai fi gandit. Combinatia o sa-ti placa atat de mult, incat o vei servi si ca gustare. O portie are 390 de calorii, 6 grame de fibre si 13 grame de proteine. Ingrediente 2 cani de fulgi de ovaz o cana si jumatate de suc de mere 2 cani de iaurt grecesc 1 cana de seminte de rodie jumatate de cana de fulgi de migdale miere sau sirop de agave Amesteca fulgii de ovaz cu sucul de mere si cu jumatate de cana de apa, intr-un bol mare. Acopera si tine amestecul la frigider pentru o noapte. Adauga apoi iaurtul, si presara in mod uniform semintele de rodie si migdalele. Indulceste cu miere, daca simti nevoia.