Degeaba tii diete peste diete sa dai colaceii jos, tragi din greu la sala ca sa-ti conturezi muschii, bei apa ca sa fii hidratata, apelezi la tot felul de masti facute din ingrediente naturale, daca stai cocosata. Poti sa ai patratele pe abdomen si bratele frumos conturate, daca aduci mereu inainte umerii si eventual si gatul. Si nu numai ca nu este o imagine prea frumoasa, dar te alegi si cu dureri de coloana. Stiu ca explicatii gasesti la orice ora pentru pozitia ta. Ba ca asa te-ai obisnuit sa stai la birou, ba ca este o pozitie comoda. Cu toate acestea, n-ar trebui sa te multumeasca sa stii de ce stai cu spatele arcuit, ci sa-ti doresti sa schimbi asta. Dupa ce ai ajuns la concluzia ca nu-i in regula sa stai adunata asa, incepe munca. 1. Constientizeaza-ti pozitia Incearca sa te vezi din afara. Asa-i ca esti tare gratioasa cu cocoasa? Ca sa iti dai seama cam care este pozitia ta cand mergi, cauta-ti reflexia in geamuri si in oglinzi. De asemenea, posteaza mesaje peste tot la vedere "Indreapta spatele!", "Scapa de cocoasa". 2. Cateva minute la perete Stai cu spatele lipit de perete pentru 5 – 10 minute pe zi, pentru a te obisnui cu pozitia. Ca sa nu stai stresata si sa te uiti mereu la ceas, ia-ti o carte si citeste cateva pagini, vorbeste la telefon sau poti chiar sa canti doua cantece. 3. Exercitiul cu cartea Stii de ce au femeile africane mersul drept, fara sa fie neaparat teapan? Pentru ca sunt obisnuite sa duca greutati pe cap. Nu te sfatuim acum sa incarci un cos cu mere si sa il plimbi pe cap, dar o carte ti-ar fi de mare ajutor. Incearca mai intai sa mergi in timp ce o tii in echilibru cu mainile si mai tarziu incearca fara. 4. Pozitia corecta la birou Ca sa nu ai probleme cu coloana, dar nici cu genunchii sau cu gatul, atunci cand stai la birou spatele trebuie sa fie drept, lipit de spatar, talpile sa fie lipite de sol (sau macar de o cutie), genunchii si coatele trebuie sa formeze unghi de 90 de grade, iar privirea spre monitor trebuie sa fie direct inainte, nu in jos. 5. Ajutor din exterior Anunta pe toata lumea din jurul tau ca ti-ai propus sa-ti indrepti pozitia si cere-le ajutorul. Roaga-i sa te corecteze de fiecare data cand stai altfel decat cu spatele drept.