Cum ne petrecem peste 8 ore pe zi la serviciu, deci mare parte din timpul in care stam treji, este de datoria noastra sa ne facem viata mai usoara la birou. Din respect pentru tine si pentru sanatatea ta, urmeaza pas cu pas cele 8 de sfaturi pe care ti le dam. 1. Nu-ti deschide mailul decat atunci cand ajungi la serviciu Daca programul tau incepe la 9 si tu iti deschizi mailul la ora 8, practic ai inceput munca mai devreme. O ora in plus de stres si de batai de cap, pe care ai putea sa o folosesti intr-un mod mult mai util. Fa un dus revigorant, fa cateva exercitii, ia micul dejun, scoate cainele la plimbare. Sigur gasesti ceva mai interesant de facut. 2. Pregateste-ti hainele seara Ca sa nu fii dimineata sub presiunea timpului, alege-ti hainele seara, cand poti sa incerci trei tinute fara niciun stres. Chiar si asa vei economisi mult timp si mai ales te vei scuti de un moment inutil de agitatie. 3. Ia micul dejun Aici gresesc cei mai multi. Micul lor dejun inseamna un covrig mancat pe tastatura, cateva ore mai tarziu nu mai au pic de energie si sfarsesc prin a manca fast food la pranz. Alege un mic dejun sanatos, format din oua fierte, legume proaspete, un smoothie verde, iaurt grecesc cu seminte de in, unt de arahide cu banane sau cu mar. 4. Cumpara-ti plante Inconjoara-te de plante in ghiveci pentru a imbunatati calitatea aerului si a diminua stresul. In plus, vei constata ca esti mult mai creativa. 5. Spatele drept! O postura corecta nu doar ca va contribui la sanatatea ta fizica, dar si la cea psihica. Pe langa faptul ca intareste muschii inimii si ai spatelui, pozitia la birou iti da mai multa incredere atunci cand trebuie sa iei decizii. 6. Plimba-te cand vorbesti la telefon Stabileste pentru tine o regula: atunci cand dai sau primesti un telefon, te ridici imediat de pe scaun si incepi sa te misti. Fa o plimbare scurta sau poti chiar sa faci exercitii usoare pentru umeri sau genunchi (atat de usoare incat sa nu-i expiri zgomotos celuilalt in telefon). 7. Munca in echipa Identifica mai multi colegi care sunt interesati sa traiasca mai sanatos si motivati-va reciproc. Comandati mancare sanatoasa, amintiti-va sa beti apa, faceti schimb de retete sau de trucuri pentru un trai mai curat. 8. Bea suficienta apa Nu te baza pe colegii care trebuie sa te traga de maneca sa bei apa. Pune-ti biletele pe birou, ai grija sa ai cana mereu plina cu apa si formeaza-ti un obicei din a bea apa cand ai o pauza de gandire. Cand nu mai intra apa simpla, apeleaza la trucurile pe care ti le dam aici.