Chiar daca duci un stil de viata sanatos, atunci cand te preseaza un deadline uiti si cum te cheama, ce sa mai vorbim de fructe, legume si cei 2 litri de apa pe zi. Te intelegem perfect, de aceea am facut o lista cu cateva trucuri care sa te ajute sa te tii de obiceiurile tale sanatoase chiar si cand frige pamantul. 1. Ia-ti mancare la pachet Poate ca te bucuri ca ai ajuns in sfarsit acasa, de la birou, si ca tot ce iti doresti dupa cina este sa citesti o carte buna, dar gandeste-te ca a doua zi vei avea la fel de multe de facut la serviciu, deci clar nu vei avea timp sa mananci ceva sanatos. Asadar, pregateste-ti seara un pachet in care sa strecori dimineata fructe si legume proaspat taiate. 2. Planifica-ti si pregateste-ti mesele din timp Atunci cand ai o perioada aglomerata la serviciu, sacrifica doua ore in weekend si pregateste-ti mancarea macar pentru cateva zile. Pentru restul saptamanii pe care nu ai acoperit-o, fa-ti un plan cu retete. Iti va fi mult mai usor sa stii ce ai de gatit, sa cumperi ingredientele si sa treci la treaba. 3. Smoothie sau shake la micul dejun Aproape sigur nu ai timp sa mananci dimineata pentru ca trebuie sa ajungi devreme la birou, asa ca poti sa apelezi la doua solutii rapide: smoothie sau shake. Daca pui ingrediente bogate in nutrienti, iti vor tine de foame si ii vor furniza organismului tau alimente necesare sa-ti dea energie. 4. Fa din sport o prioritate Primul lucru la care renunti atunci cand programul tau este foarte incarcat este cu siguranta sportul. Asa ca trece-ti orele de yoga si de TRX in agenda, la ore si in zile fixe. 5. Vorbeste cu un psiholog sau coach o data sau de doua ori pe luna Terapia si discutiile cu un coach iti prind bine in orice perioada, dar in mod special atunci cand esti foarte stresata si cand te simti depasita de situatie. Nu trebuie sa cheltuiesti o suma foarte mare de bani, ci poti alege pe oricine cu care sa vorbesti. Aceasta simpla actiune iti va lua o greutate mare de pe umeri.