Cand te straduiesti sa mananci sanatos de dimineata pana seara, trebuie sa gasesti mereu idei noi pentru cea mai importanta masa din zi, micul dejun. Pentru ca trebuie sa mananci bine, cat sa ai energie toata ziua, iti sugeram sa consumi cateva alimente foarte hranitoare: seminte de chia, portocale si iaurt. Ingrediente 4 lingurite de seminte de chia jumatate de cana de suc de portocale proaspat stors 1 lingura de sirop de agave sau de miere 2 portocale rosii jumatate de cana de iaurt natural Pune semintele de chia, sucul de portocale si siropul de agave intr-un bol si amesteca bine. Tine amestecul in frigider pentru jumatate de ora sau pana cand semintele de chia au absorbit tot lichidul. Indeparteaza pielita de pe feliile de portocala, imparte amestecul cu chia in doua boluri pe care orneaza-le cu cate jumatate din cantitatea de iaurt. Mananca imediat si incarca-te cu energie cat pentru toata ziua.