Organismele noastre distribuie grasimea diferit si de aici rezulta si formele corpurilor. Unele avem corpul in forma de para sau de mar, altele de dreptunghi sau clepsidra. Iata ce trebuie sa mananci in functie de cum arati. Mar Cele care au corpul in forma de mar au de multe ori colacei sau cel putin au mai multa grasime in zona abdomenului (dar si deasupra taliei, iar mainile si picioarele sunt subtiri. Cel mai mare risc pentru sanatate il reprezinta, in acest caz, grasimea viscerala. Poftele obisnuite: dulciuri, sucuri dietetice, cofeina Hormonul la care sa fii atenta: insulina. Solutia sa slabesti in zona abdomenului este sa-ti tii glucoza din sange sub control. Ce sa mananci: proteine (pui, vita, peste), alimente cu grasimi sanatoase (oua, avocado, nuci, seminte, unt de nuci, ulei de cocos, ulei de masline) si spanac, kale si salata verde. Para Acest tip de corp acumuleaza toata grasimea in zona soldurilor si coapselor, insa cu sport si cu o alimentatie corespunzatoare, poate fi eliminata. Pofte obisnuite: lactate bogate in grasimi, deserturi bogate in calorii, latte-uri Hormonul la care sa fii atenta: estrogenul. Acesta nu este un hormon neaparat rau, insa intr-o cantitate mare poate contribui la depunerea grasimii in zona de jos a corpului. Ce sa mananci: Fructe si legume bogate in fibre, ovaz, quinoa, orez brun, hrisca, cantitati mici de carne alba si lactate fara grasimi. Citeste de ce e bine sa ai silueta in forma de para. Clepsidra Corpul clepsidra ia in greutate uniform, dar cele mai notabile zone fiind fata, bratele, pieptul, genunchii si gleznele. Poftele obisnuite: lactate, carbohidrati Ce sa mananci: fructe si legume proaspete, cereale integrale (ovaz, quinoa, hrisca), carne slaba si multe condimente. Piramida inversata sau capsuna Acest tip de corp se caracterizeaza prin umeri lati si silueta conica spre talie si solduri. Partea superioara se deosebeste printr-o cantitate mare de masa musculara. Grasimea se depoziteaza pe piept, partea anterioara a bratelor si la nivelul liniei sutienului. Pofte obisnuite: alimente sarate, grase, alcool. Hormonul la care sa fii atenta: cortizolul. Un nivel ridicat de cortizol perpetueaza cresterea in greutate. Ce sa mananci: bazeaza-te pe glucidele complete din ovaz, orez brun si hrisca, completandu-le cu un nivel scazut de grasimi, sucuri proaspete, verdeturi si fructe bogate in fibre.