Cum a dat caldura ti-ai si facut abonament la sala, dar se pare ca faci ceva gresit din moment ce nu ai niciun fel de rezultate. Iata ce poti sa faci sa te bucuri cu adevarat de mersul la sala. Cea mai mare greseala este ca nu lucrezi la intensitate mare. Ti-e suficient ca ajungi la sala si ca alergi jumatate de ora pe banda. Din moment ce te misti si transpiri, ar trebui sa fie suficient. Daca vrei sa faci mari schimbari, nu va fi suficient. Iata ce trebuie sa faci ca sa te bucuri cu adevarat de rezultatele pe care le poti obtine la sala. 1. Ia-ti un angajament Nike si-a ales un slogan tare bun: "Just do it". Nu mai gasi scuze, nu mai spune ca incerci sa ajungi la sala. Pur si simplu fa-o! Primul pas este sa iti stabilesti o provocare, sa iti iei un angajament, apoi sa faci un program practic in acest sens. Nu te multumi numai cu obiectivul vag de a lucra mai mult. Ce inseamna mai mult? Mai mult timp? Mai intens? Cu greutati mai mari? Fii cat mai specific. 2. Fa-ti un plan Dupa ce ti-ai stabilit clar obiectivul, fa-ti un program clar care sa contina exact ce o sa faci in ziua respectiva, cat o sa lucrezi, cand o sa ai pauze. Astfel vei fi mult mai eficient decat daca te-ai plimba haotic de la un aparat la altul. 3. Traieste momentul Decat sa lucrezi ore in sir cu gandul aiurea, mai bine incearca sa fii prezent si sa dai tot ce poti intr-un interval de timp mai scurt. Corpul se va mobiliza mai bine sa lucreze cand va sti ca timpul este stabilit clar, decat daca lucrezi pe o perioada nedeterminata. 4. Uita de multitasking Este foarte tentant sa te uiti la stiri in timp ce alergi pe banda sau sa rasfoiesti Facebookul de pe bicicleta statica, dar gandeste-te ca timpul petrecut la sala ar trebui sa fie momentul tau cu tine. 5. Iesi din zona de confort Sa nu-ti fie frica sa tragi tare pana ramai aproape fara suflare, caci aceste este cu siguranta un exercitiu minunat pentru inima. Fa 10 ture de sprint pentru 30 sau 60 de secunde si vei arde mai multa grasime decat daca ai alerga o cursa mai lunga. Viteza se poate aplica si la alt fel de exercitii, nu doar la alergat. Fii creativ si iesi din zona de confort. 6. Schimba-ti exercitiile Fii sincer cu tine, iar in momentul in care un exercitiu a devenit prea simplu de facut, schimba-l imediat. Renunta la exercitiile lungi si plictisitoare si alege-le pe cele scurte, dar intense. Desigur, ai nevoie sa faci ambele tipuri, dar tine cont sa le alternezi. Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: