Trucuri pentru un antrenament eficient de la Jessica Biel

Inspira-te din stilul de viata al actritei, daca vrei sa arati ca ea. 

 

"Sunt un mare fan al sporturilor in aer liber. Daca poti sa iesi in natura, pentru drumetii sau orice de genul asta, fa-o, caci ai nevoie sa iesi din monotonia de a merge numai la sala", spune Jessica Biel.

Aceasta face multa miscare in aer liber, dat fiind si faptul ca asa era obisnuita de mica. In copilaria pe care si-a petrecut-o in Colorado, Jessica facea rafting, drumetii cu parintii, se dadea cu snowboardul, iar in 2010 a urcat pe muntele Kilimanjaro. 

 

 

"Facem exercitii care solicita tot corpul. Pentru ca iti lucrezi mai multi muschi in acelasi timp, iti lucrezi de fapt si inima", explica Jason Walsh, antrenorul personal al Jessicai. 
 

Acesta descrie antrenamentele vedetei ca fiind istovitoare, pentru ca au in componenta lor exercitii cardio, de ridicat greutati si de pliometrie. Antrenorul a dezvaluit ca aceasta adora flotarile, fandarile si abdomenele cu genunchii flexati. 

 

De asemenea, actritei ii place si yoga pe care incearca sa o puna in aplicare de doua ori pe saptamana pentru ca, spune ea: "imi mentine muschii lungi si flexibili". 

 

Mingea medicinala este un instrument de baza in antrenamentele Jessicai Biel. "Fa fandari cu mingea medicinala, in timp ce faci si rotiri de trunchi. Asa iti activezi mai multe grupe de muschi", a explicat antrenorul personal al vedetei. 

 

 

Jessica Biel mananca foarte curat, mancare organica. La micul dejun mananca paine intregrala cu albusuri si scortisoara, la pranz, ton cu cartof dulce, iar la cina paste cu chiftele din curcan. La gustari, aceasta alege shake-uri proteice sau humus cu telina. Desigur, nu uita nici grasimile sanatoase, importante pentru continutul lor de acizi grasi Omega 3, asa ca alege de multe ori nuci, ulei de masline si chiar si ulei de cocos. 

 

Foto: Hepta.