Marqus Taylor are 32 de ani si acum este mandru ca a reusit sa ajunga la 137 de kilograme. Lupta sa a inceput cu o plimbare, cand avea 231 de kilograme, si nu se opreste aici.
Marqus Taylor incepuse sa nu mai incapa in haine si sa nu se mai simta confortabil facand activitati simple, cum ar fi zborul cu avionul, iar plimbarile, chiar si scurte, il lasau fara respiratie.
Pasi mici spre schimbari mari
In 2011 a inceput sa se antreneze cu un instructor personal, dar antrenamentul sau consta, initial, in plimbari pe banda. A facut asta pana cand a reusit sa nu-si mai piarda respiratia atat de repede. In acelasi timp, a renuntat la fast food, zahar, sucuri carbogazoase si a crescut cantitatea de proteine, legume, fructe si apa. In plus, a utilizat aplicatii care ii aratau cate calorii consuma si cate ar fi trebuit de fapt sa consume.
"Cea mai mare provocare pentru mine a fost sa raman concentrat. Ajungeam sa ma simt confortabil la o anumita greutate si imi pierdeam concentrarea. Faceam in continuare sport, numai ca mintea mea fugea in alta parte, asa ca nu puteam beneficia din plin de beneficiile sportului. Si imi mai era si foarte comod sa mananc in oras, asa ca ajungeam sa aleg mancarea nepotrivita", a povestit Marqus Taylor.
Au fost multe momente in care barbatul a vrut sa renunte, dar intotdeauna incerca sa vada lucrurile in ansamblu. Constientiza ca surplusul de kilograme n-a aparut peste noapte, deci n-are cum sa dispara asa.
Antrenorul sau, cu care lucreaza de atunci de doua, trei ori pe saptamana, a avut grija sa nu se plictiseasca de antrenament, iar Marqus a participat si la boot-camp-uri si la antrenamente HIIT.
Cum arata meniul sau zilnic
Barbatul are acum mese fixe, bogate in alimente nutritive. Dimineata mananca fulgi de ovaz cu capsuni si un shake proteic, la gustare un baton energizant si cateva fructe, la pranz un burger de curcan cu cartofi dulci, spanac sau kale si fructe. La cina, mananca somon la gratar, orez negru si kale.
In plus, bea doua sau trei cani de cafea neagra dimineata, inainte de antrenament si cel putin 4 litri de apa pe zi.
Sfaturi pentru cei care vor sa slabeasca
Dupa ce a ajuns sa se simta mai fericit si mai multumit de cum arata si cum se simte, Marqus are de oferit cateva sfaturi pentru cei care duc aceeasi lupta: "Sa credeti in voi! Nu exista dieta, sport sau antrenor personal care sa obtina rezultate daca voi nu credeti in voi! Si sa gasiti ceva care sa va faca placere in timp ce slabiti!"
Marqus Taylor a lansat cartea "A journey to health" in care si-a spus povestea si le da sfaturi celor care cauta solutii.
Foto: Facebook.
Distribuie articolul pe: