Exista un singur secret ca sa slabesti: si anume sa mananci mai putin. Se stie insa ca atunci cand tii diete esti in permanenta cu gandul la mancare. Si daca te gandesti la mancare este aproape imposibil sa nu mananci. Cum sa scapi din acest cerc vicios? Prin auto-educare: te poti educa sa mananci mai putin. 1. Mananca mai multe grasimi Probabil ca ti se pare absurd, insa nu este. Doar ca trebuie sa alegi gradimile bune si nu pe cele rele. Grasimile te ajuta sa absorbi substanele nutritive si nu este deloc o strategie buna sa renunti la ele. Printre alimentele cu grasimi bune se numara: alune, nuci, migdale, fistic, avocado, unt de arahide, ulei de masline, peste. Printre alimentele cu grasimi rele se numara: carne, lactate, oua si mancare gata preparata si ambalata 2. Mananca incet Cel mai sigur mod de a manca mult este sa mananci pe fuga. Nu este recomandat nici sa mananci in picioare si nici sa mananci in timp ce faci altceva, cum ar fi sa lucrezi sau sa te uiti la televizor. Atunci cand mananci incet simti mult mai multa satisfactie din mancare, asa ca nu mai ai nevoie de o cantitate mare. Toate studiile au aratat ca atunci cand mananci incet mananci mai putin. 3. Taie mancarea Este un truc, insa functioneaza de minune. Atunci cand mancarea este taiata in bucati mai mici ai impresia ca ai o cantitate mai mare de mancare. Si cand vorbim de apetit in mare parte vorbim de o impresie pe care o are corpul tau. Taind mancarea in bucatele mici il poti ‘pacali’. Ca sa nu mai spun ca merge de minune cu sfatul de mai sus – bucatile mici te vor determina sa mananci mai incet. 4. Condimenteaza mancarea Romanii nu prea sunt experti in condimente, insa folosirea acestora este un rafinament pe care trebuie sa il adaugi in bucataria ta. Si asta nu numai ca sa fie mancarea mai gustoasa, sau pentru ca ele au numeroase beneficii pentru sanatate, ci si pentru ca s-a demonstrat ca daca mananci mancare condimentata atunci mananci cu 10% mai putin decat daca optezi pentru mancare fara condimente. 5. Plimba-te zilnic Se stie ca daca faci miscare iti imbunatatesti metabolismul, asa ca arzi mult mai usor caloriile pe care le iei din mancare. Ce se stie mai putin este ca daca esti activ ai o tendinta generala de a manca mai putin. Desi este oarecum de la sine inteles, fara niciun fel de studiu: daca esti in parc si alergi nu este la o cofetarie cu o inghetata in fata. Foto: hepta.ro Distribuie articolul pe: