Primul lucru pe care il faci atunci cand vrei sa slabesti este sa iti schimbi obiceiurile alimentare. Si optezi pentru lucruri despre care ai auzit ca sunt sanatoase, chiar daca nu ai citit prea multe despre asta si nici nu ai discutat cu un nutritionist. Lunile trec, ba chiar si anii, si cu toate noile tale obiceiuri mai bune greutatea ramane la fel, nu se vede nimic. Oare trebuie sa te infometezi, nu este suficient ca mananci sanatos? Raspunsul este nu, nu trebuie sa te infometezi, dar, daca nu slabesti, probabil faci in continuare greseli in alimentatie. Iti voi arata mai jos unele destul de comune: 1. Nu conteaza cantitatea, pentru ca este sanatos Este o greseala des intalnita: daca este bun pentru mine atunci pot sa mananc oricat, nu? Nu este deloc asa. Si mancarea sanatoasa are calorii. Unele alimente chiar foarte multe. De exemplu, si daca mananci migdale crude, ceea ce este bine pentru tine, nu ar trebui sa mananci decat cateva. Daca mananci o punga intreaga odata atunci din aceasta cauza te ingrasi. 2. Daca mananci vegan atunci slabesti Faptul ca renunti la lactate si la carne nu te duce automat la slabire. Ba poate chiar dimpotriva. Este adevarat ca mai putini vegetarieni sufera de prea multe kilograme, dar asta nu pentru ca au renuntat la lactate, ci pentru ca mananca mai multe legume. Daca renunti la lactate si sari in paste, prajituri vegane si alune atunci poti sa fii sigur ca te vei ingrasa. Conceptul de junk food nu dispare doar pentru ca mananci vegetarian. Atunci cand mananci vegetarian ca sa nu te ingrasi trebuie sa ai grija la aportul de proteine. Adauga in dieta fasole, tofu, iaurt de soia, lapte de soia. 3. Ma misc, deci slabesc Desigur ca este mai bine sa te misti decat sa stai trantit pe o canapea, dar asta nu inseamna ca o plimbare te ajuta automat la slabire. Degeaba urci si cobori slarile pe jos sau faci o plimbare prin mall in loc sa te duci la un film. Asta nu se va vedea pe silueta ta. Doar vei arde 122 de calorii. Dar tu trebuie sa arzi 500 deca vrei ca acul cantarului sa se duca in jos. Cu alte cuvinte, ai nevoie de miscare mai intensa si facuta pe o perioada mai lunga de timp daca vrei sa se vada ceva. 4. Am facut sport, deci pot manca Adesea printr-o asemenea atitudine facem mai mult rau decat bine. Mancarea nu este un premiu pe care ar trebui sa ni-l acordam. Ci ceva care ne ajuta sa avem energie. Daca simti nevoia sa te rasplatesti pentru ca ai facut sport atunci cumpara-ti un cd cu muzica, uita-te la un film sau orice altceva. Mancarea nu ar trebui sa fie pe lista. Nu uita totusi sa bei apa. Si poti lua si o gustare plina de proteine, cum ar fi iaurt cu fulgi de ovaz. Foto: hepta.ro Distribuie articolul pe: