Seara avem ganduri pline de curaj pentru a doua zi. Doar ca ne trezim si cadem iar intr-o rutina care nu ne mai lasa timp pentru nimic. Asa ca mic dejunul pe care sigur il vei lua este cel pe care il pregatesti cu o seara inainte. Va vom arata unul care are un gust perfect, chiar daca nu il faci atunci, pe loc. Ingrediente de care ai nevoie o jumatate de cana de lapte de cocos o jumatate de cana de fulgi de ovaz o lingura de seminte de chia 2 linguri de migdale o jumatate de lingura de sirop de artar o lingurita de extract de vanilie Cum se pregateste Pune toate ingredientele impreuna intr-un borcan cu capac. Tine la frigider pana a doua zi dimineata. Cand te trezesti doar adaugi deasupra cateva bucati din fructele favorite si este gata! O astfel de masa are 345 de calorii. Ea poate fi la fel de bine pregatita si daca schimbi ingredientele: de exemplu poate sa iti placa laptele de vaca sau de migdale. Poti schimba si tipul de seminte si sa renunti la indulcitor, daca folosesti fructe mai dulci, cum ar fi bananele. Sursa: fitsugar.com