Dimineata este indicat sa ai o gustare cu cat mai multe proteine, astfel incat sa te simti plin de energie si sa nu ai tendinta de a manca mai mult de un mar pana la masa de pranz. Insa putina lume are pofta de ceva foarte consistent dimineata. Asa ca trebuiesc cautate alternative, unele care sa iti satisfaca pofta de ‘ceva bun’ si sa fie si sanatoase si fara multe calorii.
Uite care sunt propunerile noastre
Quinoa cu iaurt si fructe
– un sfert de cana de quinoa gatita = 56 calorii
– o jumatate de cana de iaurt = 45 calorii
– 2 linguri de migdale crude = 78 calorii
– 2 linguri de struguri = 54 calorii
In total = 233 calorii
Salata greceasca cu quinoa
– o cana de quinoa gatita = 222 calorii
– 12 anghinare = 90 calorii
– o jumatate de castravete taiat felii = 8 calorii
– o lingura de otet balsamic = 10 calorii
In total = 330 calorii