Program de exercitii pentru intregul corp

Program de exercitii pentru intregul corp

 Cum iarna ne sileste, vrem nu vrem, sa stam mai mult in casa, trebuie sa gasim un program de exercitii care sa ne puna toti muschii in miscare. Si trebuie sa fie ceva simplu, de baza, intrucat nu avem un profesor care sa vina acasa si sa ne dea fel de fel de idei.

Dar urmatorul program pe care vi-l voi prezenta este atat de simplu si de eficient incat aproape imediat il veti tine minte:

 

5 Flotari

 



10 Abdomene

 

15 genoflexiuni

 

Aveti 10 secunde de pauza si urmeaza:

5 genoflexiuni cu saritura

 

 10 fandari

 

15 abdomene

 

 Cand urmati aceasta rutina incercati sa va imbunatatiti timpul de la zi la zi. La inceput nu cnteaza cat de bine faceti exercitiile, totul este sa va apucati, dar apoi incercati sa va imbunatatiti pozitia. Puteti face asta simtind muschii care sunt lucrati la fiecare exercitiu in parte.