Esti familiara cu acea lipsa de energie ce se instaleaza de obicei dupa-amiaza. Chiar si daca te-ai odihnit bine noaptea trecuta, este imposibil sa nu ai pusee de oboseala in timpul zilei. Iata cateva sfaturi utile care te pot face sa treci imediat peste momentele de moleseala: 1. Incepe-ti ziua cu fibre Felul in care iti incepi ziua, mai exact alegerea pe care o faci la micul dejun iti poate stabili nivelul de energie pentru intreaga zi. Daca alegi sa combini fibre cu proteine, senzatia de satietate se va mentine mult timp, iar nivelul glucozei din sange nu va fluctua sever, acesta fiind motivul exact al beneficiilor unui mic dejun sanatos. Alege sa consumi oua, paine din multi cereale, fulgi de ovaz sau iaurt. Nu uita nici de seminte sau nuci. 2. Ia pauze scurte Specialistii sunt de parere ca productivitatea creste daca faci pauze din cand in cand pentru a te dezmorti si pentru a te gandi la altceva, mai ales daca i munca de birou. 3. Nu sari peste gustari Daca sari peste gustarile dintre mese, la urmatoarea masa iti va fi foarte foame si vei avea tendinta de amnca mai mult decat ai nevoie. Fara gustari, nivelul glicemiei scade, iar in momentul in care orgnismul va primi mancare, va acumula cat mai multe calorii. Iar un stomac plin inseamna energie. Si, mai mult decat atat, alege gustari bogate in proteine si fibre si sarace in calorii. Prajiturile cu crema si ciocolata nu intra pe aceasta lista. 4. Fa miscare 10 minute de mers pe jos iti vor da mai multa energie decat un baton energizant. Iar 10 minute de mers in aer liber ajuta circulatia sanguina, iti mentine o stare pozitiva si te ajuta sa te concentrezi mai bine. 5. Mediteaza Incearca sa-ti petreci macar 5 minute pe zi meditand si concentrandu-te asupra respiratiei. O poti face in timp ce stai intinsa in pat sau stai confortabil intr-un fotoliu. Meditatia te poate scapa de stres si lupta impotriva oboselii. Distribuie articolul pe: