Gustarile proteice sunt atat de usor de facut incat nu vei avea nici o scuza sa le ocolesti, mai ales ca nu trebuie sa ai mare pregatire de bucatar. Le poti consuma inainte de antrenament, la gustarea dintre mese sau chiar la micul dejun. Din aceste ingrediente vei obtine aproximativ 20 de bilute, suficiente pentru cateva zile. Ingrediente: 65 de grame nuci sau unt de arahide 95 de grame fructe uscate 2 linguri indulcitor 1 lingurita de vanilie 1-2 linguri de seminte de chia, pudra de maca sau spirulina (sau toate amestecate) Mod de preparare: Amesteca toate ingredientele intr-un blender. Pune amestecul la frigider pentru 15-30 de minute Dupa ce s-a racit, poti forma bilute din compozitie. Vezi ce simplu este?