Daca faci o scurta documentare pe internet, afli ca exista tot felul de diete de slabire, unele care promit mai mult decat altele ca te vor ajuta sa slabesti intr-un timp record. Eu, personal, nu sunt deloc de acord cu aceste diete drastice, iar atunci cand vreau sa slabesc, incerc sa urmez cateva principii esentiale pentru sanatate in primul rand si abia apoi pentru dieta. Astfel, atunci cand am flat despre cura de slabit cu magneziu si m-am documentat asupra efectelor ei, am decis ca merita sa v-o impartasesc deoarece mi se pare o dieta demna de urmat pentru efectele ei asupra sanatatii. Exista 3 principii importante dupa care functioneaza magneziu in organismul nostru, principii de care trebuie sa tinem cont: 1. Magneziul ajuta procesul de digestie, absorbtie si transformare a proteinelor, grasimilor si carbohidratilor ce ajung in organism. 2. Magneziul este necesar pentru insulina astfel incat sa deschida membranele celulare pentru absorbtia glucozei. 3. Magneziul ajuta la prevenirea evidentierii genelor obezitatii. Legatura cu greutatea corporala Magneziul si vitaminele din complexul B-urilor reprezinta nutrienti ce ofera energie organismului: ei activeaza enzimele care controleaza digestia, absorbtia nutrientilor si utilizarea proteinelor, grasimilor si carbohidratilor in organism. Lipsa nutrientilor pentru energie duce la o utilizare nepotrivita a alimentatiei de care se pot lehga simptome ale hipoglicemiei, anxietatii sau obezitatii. Poftele si supraalimentarea pot fi o simpla dorinta de a umple un gol mare de nutrienti ce lipsesc din mancarea procesata. Motivul pentru care conutinui sa mananci calorii goale care se transforma in kilograme in plus este acela ca nu respecti cerintele nutritionale ale organismului tau. Magneziul este un nutrient necesar reactiei chimice care permite insulinei sa introduca glucoza in celule, unde aceasta din urma este implicata in producerea energiei pentru organism. Daca nu exista suficient magneziu pentru acest proces, atat insulina cat si glucoza ajung la un nivel crescut. Excesul de glucoza se depoziteaza ca grasime in organism si contribuie la obezitate. Excesul de insulina poate crea o predispozitie catre diabet. Si mai mult decat atat, magneziul poate neutraliza efectul stresului care este direct implicat in procesul de crestere in greutate. Ce ai voie sa mananci Pentru a stii in ce limite te incadrezi, iata mai jos informatii legate de doza zilnica recomandata de magneziu, pe categorii de varsta si pe sexe: Varsta Barbati Femei 14-18 ani 410 mg 360 mg 19-30 ani 400 mg 310 mg +31 ani 420 mg 320 mg Pentru a satisface nevoile de magneziu ale organismului tau, iata care sunt alimentele bogate in acest mineral: kiwi, banane, seminte de in, seminte de susan, seminte de floarea soarelui, anans, avocado, legume cu frunze verzi, migdale, fistic, nuci, cereale integrale, fasole, mazare, portocale, caise deshidratate, smochine. In cazul in care alimentatia nu iti permite sa-ti asiguri necesarul zilnic de magneziu, poti recurge la suplimentele alimentare. Caloria.ro iti furnizeaza o gama completa de suplimente alimentare, menite sa satisfaca necesitatile nutritionale ale organismului tau.