Dr. Oz a devenit cunoscut in toata lumea pentru dietele lui de slabire si pentru promovarea unui stil de viata sanatos, el oferind solutii naturale pentru multe probleme de sanatate. Dietele lui de slabire au dat rezultate si din ce in ce mai multi oameni au inceput sa le aplice. Care sunt principalele principii ale dietei de slabire promovate de Dr.OZ? 1. Elimina alimentele care iti fac rau si te ingrasa Suna simplu, nu? Mai greu e de pus in aplicare. Care sunt alimentele care ingrasa rapid, baloneaza sau produc constipatie? Painea alba si pastele, sucurile carbogazoase, mezelurile, cantitatile mari de carne, dulciurile in exces, alimentele grase si, in general, alimente care contin zahar alb si faina alba. Problema cu multe dintre aceste alimente este ca ele creeaza dependenta si ne fac sa poftim mereu cu ele. Cu cat mancam mai multe dulciuri, cu atat ne dorim sa mancam si mai mult. 2. Consuma alimente bogate in probiotice si in nutrienti care ard grasimile Nu e foarte greu sa introduci in dieta ta cat mai multe iaurturi, acestea sunt bogate in probiotice care ajuta la accelerarea tranzitului intestinal. De asemenea, include in dieta ta cat mai multe alimente care contin nutrienti si au un indice glicemic scazut. Cele mai recomandate alimente in cura de slabire sunt legumele, verdeturile, ciupercile, supele de legume, fructul de avocado, lintea, fasolea, nautul. 3. Alterneaza zilele in care mananci mai mult cu cele in care mananci mai putin Ca sa eviti infometarea, consuma intr-o zi 2000 de calorii, iar in ziua urmatoare 1200-1400 de calorii. In acest fel, o sa ai energie in fiecare zi, o sa mananci ce iti place, in cantitati mici bineinteles, si vei pierde in greutate asa cum iti doresti. 4. Nu manca intre orele 8 seara si 8 dimineata Ultima masa a zilei este musai sa o iei la 8 seara, iar prima masa dimineata trebuie sa fie dupa ora 8 si nu mai devreme. Alimentele, consumate seara tarziu, afecteaza pierderea in greutate. Ce si cum mananci in cele 14 zile de dieta? Dimineata la trezire consuma un pahar mare de apa calduta cu lamaie, iar la micul dejun este recomandat un smoothie din 2 linguri de proteine de orez (se gasesc la magazinele naturiste), 2 linguri de seminte de in macinate, o jumatate de cana de fructe de padure, o jumatate de banana si o cana de lapte de soia fara arome sau lapte de migdale. Dai toate ingredientele prin blender si il consumi imediat. Restul zilei ai voie sa mai mananci o bucata de carne de pui, peste sau curcan care sa nu depaseasca 170 de grame, o jumatate de cana de orez brun fiert, ciorba de legume (fara ou si fara ulei), un iaurt cu 2% grasime, gustari cu humus, muraturi, cateva nuci sau migdale, legume. Poti adauga la mesele tale si putin ulei de masline, otet balsamic sau de mere si avocado, un sfert sau o jumatate de fruct pe zi. Ce legume sunt permise? Toate legumele cu indice glicemic foarte mic, adica ardei gras, castraveti, anghinare, broccoli, conopida, varza, telina, ceapa, usturoi, vinete, fasole verde, mazare, ridichii, dovlecei, rosii, salata verde, spanac, rucola si tot felul de alte verdeturi. Mai sunt permise: lintea, ciupercile, fasolea uscata, morcovii, ghimbirul, ceaiul verde. De asemenea, poti lua o pastila efervescenta cu multivitamine in fiecare zi, recomandat o jumatate de pastila dimineata si una seara. Legumele care au un indice glicemic foarte mic pot fi consumate in orice cantitate, acestea confera rapid senzatia de satietate si ajuta la arderea grasimilor. Ce nu ai voie? – alimente cu faina alba; – alimente cu indulcitori artificiali; – alimente cu zahar alb; – alcool; – alte produse lactate in afara de iaurt. Dr. Oz recomanda sa nu te obosesti foarte tare cu exercitii fizice si sa faci doar cat e nevoie, adica o jumatate de ora pe zi sau cate o ora la sala de 2-3 ori pe saptamana. Este important sa mergi cat mai mult pe jos si sa ai o stare generala de relazare :). Succes! Citeste si 10 gustari sanatoase sub 150 de calorii, perfecte pentru slabit.