Cu putin efort si multa perseverenta, poti scapa de burta facand exercitii in fiecare zi acasa, cate 10-15 minute. De obicei, grasimea se depune cel mai mult in zona abdominala si pe coapse, de aceea este bine sa facem cat mai multe exercitii care sa lucreze aceste zone. Daca nu ai timp de mers la sala atat cat iti doresti, iti recomandam mai jos cateva exercitii usoare, de facut acasa, care te vor ajuta sa scapi de burta si sa ai un corp cat mai tonifiat. 1. Abdomene si iar abdomene Cele mai eficiente exercitii pentru reducerea grasimii din zona abdominala sunt, logic, abdomenele. Repeta-le in fiecare dimineata, macar cateva minute, si, cu siguranta, vei avea o talie mai subtire. Abdomenele le poti face simplu, apoi atingand cu mana genunchiul opus, dupa care atingand cu cotul, la fel, genunchiul opus. Repeta-le pe fiecare de cate 20 de ori in fiecare zi si o sa vezi ca rezultatele nu vor intarzia sa apara. 2. Exercitii cu aplecari, alternate cu flotari Ca sa ai conditie fizica, trebuie sa incluzi in rutina ta de exercitii de acasa si exercitii cardio, care te obosesc mai tare. Pentru a lucra si abdomenul, repeta exercitiul din poza de mai jos de 20 de ori in fiecare zi. Acest exercitiu iti lucreaza si mainile, si abdomenul si picioarele. 3. Exercitii care lucreaza coapsele, abdomenul si bratele Acest exercitiu este eficient nu numai pentru abdomen, ci si pentru coapse si brate. Atinge cu mana dreapta varful piciorului stang si invers. Este un exercitiu foarte usor, insa extrem de eficient. 4. Plank Cu siguranta ai auzit de Plank, exercitiul care presupune sa stai intr-o singura pozitie cat mai mult timp. Acest exercitiu intareste muschii abdominali, usurand calea catre un abdomen cat mai plat. De asemenea, el imbunatateste postura, te ajuta sa capeti mai multa flexibilitate, iti imbunatateste echilibrul si iti tonifiaza tot corpul. 5. Balansarea bratelor si incordarea abdomenului Acesta este, de asemenea, un exercitiu foarte simplu si foarte eficient pentru arderea grasimii din zona abdominala. Stai cu picioarele flexate si ridicate, usor aplecata pe spate, astfel incat abdomenul sa fie mereu incordat, si balanseaza bratele in sus si in jos, ca in fotografia de mai jos. Succes! Citeste si 6 exercitii cardio de facut acasa.