Dieta verde de o zi: slabesti si te detoxifiezi

Daca vrei sa pierzi in greutate, insa nu vrei sa tii o cura de slabire, incearca sa tii din cand in cand, macar o data la doua saptamani, o dieta de o zi, in care sa consumi numai alimente verzi si apa cu lamaie. Aceasta dieta te va ajuta sa pierzi kilogramele in plus si sa iti detoxifiezi organismul.

 

Pentru pierderea mai multor kilograme, incearca sa tii aceasta dieta o data pe saptamana. Ideea e sa mananci 6 zile ce vrei, iar o zi sa consumi numai verdeturi. 

 

 

Dimineata la trezire: un pahar mare de apa, cu cateva felii de castravete si suc de lamaie;

Mic dejun: un smoothie din verdeturi (spanac, telina, patrunjel), o mana de migdale, o lingura de seminte de in, 2 portocale sau un mar verde, o cana de lapte de cocos sau 4-5 cuburi de gheata;

 

Gustare: o salata verde cu broccoli, ceapa verde si putina lamaie, fara sare;

 

Pranz: un smoothie dintr-un avocado, o mana de migdale, o cana de capsuni sau fructe de padure, o cana de lapte de cocos sau lapte de soia fara arome;

 

Gustare: salata verde cu spanac, rucola, castravete, ceapa verde si lamaie;

 

Cina: un castron de fasole verde fiarta sau broccoli fiert, cu putina lamaie si usturoi verde;

Gustare: un mar verde.

 

Pentru prepararea smoothie-urilor ai o paleta variata de ingrediente: spanac, broccoli, telina, castraveti, menta, lime, ghimbir, mar verde, avocado, kiwi, varza kale, patrunjel si tot felul de verdeturi, toate foarte bune pentru curatarea organismului de toxine, pentru energizarea organismului, imbunatatirea circulatiei sangelui si pierderea kilogramelor in plus.

 

Nutritionistii recomanda ca, pentru pierderea eficienta in greutate, aceste diete de o zi sa fie fie combinate cu un stil de viata sanatos. 

 

 

 

1. Respecta programul meselor, 3 mese principale si 2-3 gustari.

 

2. Opreste-te din mancat inainte sa te saturi.

 

3. Bea un pahar mare de apa la o jumatate de ora inainte de masa.

 

4. Hidrateaza-te cat mai mult.

 

5. Evita alimentele nesanatoase si alcoolul.

 

6. Consuma gustari cu putine calorii, dar care energizeaza organismul. Cele mai potrivite gustari sunt: migdalele, nucile, bananele, bruschetele cu avocado, gustarile cu humus, iaurtul cu cereale integrale, salatele verzi, lintea, nautul, semintele.