20 de alimente pe care sa le ai mereu in casa cand tii cura de slabire

Cand tii cura de slabire, tentatiile culinare sunt mult mai mari, de aceea este recomandat sa ai mereu in casa alimente care sa-ti pacaleasca poftele, sa iti confere o stare de satietate si sa iti dea energie. O cura de slabire nu inseamna sa mananci numai cartofi fierti si salata, ci si alimente gustoase, cu mai multe calorii, pe care le poti consuma in cantitati mai mici sau in combinatii cu altele.

 

Nu uita, unele alimente, chiar daca au mai multe calorii sunt digerate foarte usor si contribuie la accelerarea tranzitului intestinal. Un exemplu bun in acest sens este fructul de avocado.

 

 

 

Cand iti face cu ochiul o briosa sau cine stie ce prajitura, mananca o banana. Bananele sunt printre cele mai potrivite alimente in curele de slabire, ele ne ofera energie si o senzatie de satietate, sunt bune la gust si ne potolesc inclusiv pofta de dulciuri.

 

Stiu, de multe ori ni se acreste de atata iaurt, insa el este foarte bun pentru digestie, ajuta in procesul de slabire si, in combinatie cu cereale integrale si fructe, este perfect pentru a tine tentatiile culinare in frau.

 

Cerealele integrale fara arome si zahar sunt calea sigura catre o stare de satietate indelungata. Combina-le cu iaurt, lapte simplu sau lapte de soia si vei uita ca tii cura de slabire. Mai multe studii au aratat ca persoanele care consuma constant cereale integrale au cu cel putin 20% mai putina grasime in zona abdominala decat cei care nu respecta aceasta regula. 

 

 

Daca ai in casa lapte si cereale integrale, nu trebuie sa iti mai faci griji ca nu ai ce manca pentru cura ta de slabire. Aceasta este combinatia perfecta pentru cand ti se face foame si nu ai chef sa gatesti. Daca ai intoleranta la lactoza sau simti ca te balonezi de la laptele de vaca, incearca laptele de soia.

 

 

Esti in pana de gustari intre mese? Migdalele si nucile contin proteine si grasimi sanatoase care ajuta organismul sa lupte impotriva bolilor de inima, obezitatii si leziunilor musculare, asa ca sunt un aliat destoinic de fiecare data cand iti propui sa pierzi in greutate sau sa capeti masa musculara. 

 

Da, uleiul de masline are multe calorii, insa este foarte sanatos. In cantitati mici nu ingrasa, accelereaza tranzitul intestinal si te face sa te lingi pe degete dupa o banala salata. Pune-l pe bruschete si in salate, iar cura ta de slabire va fi infinit mai sanatoasa.

 

 

Inevitabil, in cura de slabire cele mai multe pofte sunt legate de dulciuri. Ca sa ti le potolesti, e bine sa ai mereu in casa un borcan cu miere. O felie de paine integrala unsa cu putina miere o sa iti taie cu siguranta din nevoia de dulce. De asemenea, prepara-ti limonade cu miere si lamaie.

 

 

 

Ca sa scapi de tentatia de a pune cine stie ce sosuri complicate in salate, este musai sa ai in casa lamai. Ele te ajuta sa slabesti, fac salatele mai gustoase si iti intaresc imunitatea. De asemenea, nu uita sa bei in fiecare dimineata un pahar mare de apa calduta cu lamaie, energizeaza organismul si il ajuta sa se detoxifieze.

 

 

Merele se gasesc din belsug in orice anotimp si pot fi consumate in orice cantitate fara efecte adverse. Ele contin multe fibre, esentiale pentru o digestie buna, intaresc imunitatea, scad colesterolul si, nu in ultimul rand, ajuta la slabit.

 

 

Ouale contin proteine, grasimi sanatoase si aminoacizi esentiali care sustin activitatea ficatului. Un ou in fiecare dimineata, la micul dejun, iti va asigura o dieta sanatoasa si energie in prima parte a zilei. De asemenea, cand ti se face foame si simti ca nu mai poti sa tii cura de slabire, fa-ti un sandvis cu ou ochi, cateva rosii cherry, o feliuta de branza si o frunza de salata, si o sa te scoata din impas. 

 

 

Cand vine vorba de gustari bune si sanatoase in cura de slabire, trebuie sa avem mereu in vedere fructul de avocado. Nu ezita si pune-l mereu in cosul de cumparaturi, el iti furnizeaza energie si iti imbunatateste digestia. Prepara-ti intre mese bruschete cu avocado, ulei de masline si rosii cherry. 

 

Mai multe studii au aratat ca otetul de mere, consumat frecvent in salate, ajuta la pierderea kilogramelor in plus. El are capacitatea de a diminua depozitele adipoase, mai ales cele din locurile foarte dificile. De asemenea, stimuleaza metabolismul, accelereaza arderea caloriilor, tonifiaza organismul, reduce colesterolul si reduce senzatia de foame. Ai grija cand cumperi otetul de mere sa fie unul 100% natural.

 

 

In timpul unei cure de slabire este important sa ai in casa si alimente cu putine calorii pe care le poti consuma in orice cantitati doresti. Verdeturile fac parte din aceasta categorie. Fa-ti salate generoase cu rucola, patrunjel, telina, leurda, salata verde, spanac, broccoli fiert si fasole verde fiarta. Stiai ca fasolea verde fiarta are doar 15 calorii la 100 de grame?

 

 

Branza cottage este perfecta pentru sandvisuri, este gustoasa si nu are multe calorii. Cand ti se face foame, mananca un sandvis cu branza cottage si cateva feliute de capsuni, combinatia este foarte gustoasa. 

 

 

De ce rosii cherry si nu rosii normale? Pentru ca sunt mai dulci si sunt mai usor de mancat. O salata foarte buna pentru cura de slabire este salata de rosii cherry cu busuioc si masline. Taie rosiile cherry pe jumatati, amesteca-le cu putin usturoi, ulei de masline si presara peste ele busuioc uscat. Consuma salata cu 1-2 felii de paine integrala.

 

 

Castravetii fac sandvisurile si salatele mai delicioase, au putine calorii si pot fi consumati in orice cantitati si sunt adevarati aliati de nadejde in curele de slabire. Pune-i cat mai mult in salate si in sandvisuri. 

 

 

Painea intr-adevar ingrasa daca este consumata in cantitati mari si in combinatii nefericite, cu alimente cu multe grasimi, paste si cartofi. Cand cumperi paine, ai grija sa alegi paine integrala cu faina de secara si seminte sau faina neagra. Painea alba nu contine deloc nutrienti, ea doar iti umple stomacul.

 

 

Orezul poate fi un bun inlocuitor pentru paine, insa poate fi consumat si ca atare, fiert cu legume. Orezul integral nu este la fel de mult procesat, prin urmare are un continut nutritional mai ridicat fata de orezul alb care are o valoare nutritiva mai mica. Orezul este bogat in carbohidrati, nu contine grasimi, sodiu sau alte substante nocive pentru organism. 

 

Stiai ca poti sa slabesti cu mamaliga? Spre deosebire de paine care, asa cum stim, ingrasa atunci cand este consumata in exces, mamaliga contine mai putine calorii (70 la 100 de grame) si are tot felul de beneficii pentru sanatate. Ea este delicioasa in combinatie cu ciuperci, usturoi, fripturi, oua si produse lactate.

 

 

Vine un moment in care nu stii ce sa mai mananci si ce sa mai prepari pentru cura ta de slabire. Ciupercile iti vor fi de mare ajutor. Fie ca sunt preparate sub forma de tocanite, la cuptor sau gratar, ele sunt delicioase. Nu uita, ciupercile contin proteine si au foarte putine calorii, doar 20 la 100 de grame.