Home ยป Salata lui Dr. Oz cu spanac, capsuni si nuci

Retete de salate

Salata lui Dr. Oz cu spanac, capsuni si nuci

Salata lui Dr. Oz cu spanac, capsuni si nuci
Cine nu a auzit de Dr. Oz? El a devenit faimos nu numai pentru sfaturile legate de sanatate, ci si pentru dietele lui de slabire si retetele de salate. Iata mai jos una dintre retetele preferate de Dr. Oz cand vine vorba de slabire si un stil de viata sanatos.

Ingrediente:
 
– o jumatate de cana de nuci;
 
– 4 cani de spanac proaspat;
 
– 3 linguri de miere;
 
– 1 sau 2 linguri mustar cu boabe intregi, in functie de cum preferi gustul salatei;
 
– cateva cubulete de branza feta;
 
– 2 linguri de otet balsamic;
 
– o ceapa rosie mica;
 
– 2 cani de capsuni taiate cuburi;
 
– sare dupa gust.

Mod de preparare:
 
1. Pune la cuptor nucile intr-o tava si lasa-le sa se rumeneasca vreo 8 minute. Salata va fi mult mai delicioasa daca nucile sunt coapte.
 
2. Amesteca intr-un vas spanacul cu nucile si capsunile. 
 
3. Intr-un vas mai mic amesteca mierea cu mustarul, otetul si sarea. Adauga acest dressing peste salata si presara pe deasupra cubuletele de branza.
 
 
Ingredientele sunt pentru 2 portii si nu depasesc mai mult de 385 de calorii, ceea ce inseamna ca o portie are mai putin de 200 de calorii.
 
Pofta buna!