Printre cele mai recomandate fructe cand vine vorba de slabire se numara si pepenele galben, in primul rand datorita faptului ca are un continut caloric foarte mic. La 100 de grame de pepene galben avem doar 34 de calorii, de aceea nu exista limita la consumul de pepene galben intr-o cura de slabire. Printre cele mai importante vitamine si minerale pe care le contine pepenele galben se numara beta-carotenul, de 30 de ori mai mult decat portocalele, potasiul, vitamina C, vitamina K, vitamina B6, vitamina B1, niacina, magneziul si acidul folic. Pentru ca el contine si proteine, ajuta si la instalarea senzatiei de satietate, atat de importanta intr-o cura de slabire. Deoarece, dupa cum spuneam, nu contine toti nutrientii esentiali de care avem nevoie zilnic, cum de fapt niciun aliment nu-i contine, trebuie evitata dieta care se bazeaza doar pe unul sau 2-3 alimente. Care sunt cele mai importante beneficii pentru organism ale consumului de pepene galben? – accelereaza tranzitul intestinal, deoarece este bogat in fibre; – ajuta organismul sa se detoxifieze, datorita continutului mare de apa; – regleaza secretia de tiroida; – mentine rinichii sanatosi. Pentru cura de slabire, pepenele galben este ideal pe post de gustari intre mese, dar si adaugat in salate sau smoothie-uri. Ca sa reusesti sa slabesti 5 kilograme pe saptamana, avand la baza acest aliment, trebuie sa reduci portiile foarte mult si sa incerci sa iti potolesti foamea dintre mese doar cu pepene galben. De asemenea, o idee foarte buna este sa mananci cu o jumatate de ora inainte de masa 2 felii de pepene galben, in acest fel o sa mananci mai putin la mesele principale. Meniu dieta cu pepene galben in timpul saptamanii: Mic dejun: un sandvis cu o felie de paine, o felie de cascaval, o frunza de salata, cateva feliute de castravete si o felie de sunca sau ce alt ingredient cu proteine preferi. Pranz: o bucata de pui sau peste cu o salata de legume si 2-3 linguri de orez fiert sau cu legume; Gustare: pepene galben cat doresti; Cina: o supa crema (fara smantana) si desert 2-3 felii de pepene galben. La cina si pranz mai poti varia meniul cu o farfurie de tocanita de ciuperci cu mamaliga, tocanita de legume si carne de vita sau pui, ciorba de linte, o salata de legume, legume fierte sau la gratar. Meniu dieta cu pepene galben pentru weekend: La trezire: o farfurie de pepene galben; Mic dejun: un ou fiert, o felie de paine integrala, o felie de branza, cateva masline, 4-5 migdale, un smoothie de pepene galben. Gustare: 2-3 felii pepene galben si 5-6 migdale; Pranz: o friptura cu o salata de legume, lamaie si putin ulei de masline; Gustare: o salata de pepene galben cu castravete; Cina: o farfurie de supa de pepene. Pentru supa de pepene cat sa iti ajunga pentru 3 mese ai nevoie de un pepene galben potrivit si bine copt, cinci-sase linguri de smantana, un iaurt mic, o lingura de miere. Taie pepenele si scoate miezul. Paseaza miezul taiat in bucati in blender, adauga iaurtul, smantana, mierea. Lasa supa la frigider pana cand se raceste. Orneaz-o cu fructe de padure sau cu frunze de menta. Trucuri pentru dieta cu pepene galben: Combina cuburi de pepene cu feliute de ceapa, condimente si ulei de masline. Prepara piureuri de pepene galben si baga-le la congelator. Consuma-le cand ai pofta de ceva dulce. Fa-ti salate cu verdeturi, capsuni si pepene galben. Adauga o lingurita de iaurt grecesc si una de ulei de masline. Combina pepenele galben cu branzeturi. Regulile de la care nu trebuie sa te abati daca vrei sa slabesti 3 kilograme intr-o saptamana: 1. Consuma foarte putini carbohidrati, cam un sfert cam din cati mananci acum. Asta inseamna ca trebuie sa reduci foarte mult consumul de paine, la o felie pe zi, si sa eviti pastele, dulciurile si produsele de patiserie. 2. Consuma proteine la fiecare masa, acestea te vor ajuta sa ai o senzatie de satietate pentru mai mult timp. 3. La fiecare masa, umple-ti jumatate din farfurie cu legume. 4. Bea 8 pahare de apa pe zi. 5. Evita mezelurile si opteaza pentru fripturi, carne fiarta, peste. 6. Fa cel putin 150 de minute de miscare pe saptamana. 7. Nu consuma mai mult de 1600-1700 de calorii pe zi. Citeste si Cum slabesti 3 kilograme in 5 zile cu dieta cu pepene rosu.