La un moment dat, cand ma intorceam cu autobuzul de la o prietena, am auzit o discutie intre doua femei, una povestea cum ea reuseste sa bea cel putin 3 litri de apa pe zi, iar cealalta aproba si spunea ca o sa incerce sa faca acelasi lucru. Foarte rau mi-a parut ca nu le-am spus ca nu e prea sanatos sa consumi atata apa zilnic, in primul rand pentru faptul ca elimini toti electrolitii din corp, insa nu prea mi s-a parut potrivit sa ma bag in discutia lor. Cantitatea de apa care trebuie consumata zilnic e un subiect destul de discutat, unii medici sustin ca trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi, altii 6-8 pahare, iar altii 4-5 pahare, mai ales daca obisnuim sa consumam multe fructe, sucuri, legume. Potrivit ultimelor studii, cantitatea de apa pe care ar trebui sa o consumam zilnic de lichide, si nu neaparat de apa, este de 1.6 litri pe zi. Toate lichidele fara alcool hidrateaza, apa este de obicei recomandata deoarece nu contine calorii. Care sunt semnele care iti indica faptul ca bei prea multa apa? 1. Urina e prea deschisa la culoare Cand urina ta aproape nu mai are culoare, este clar ca bei prea multa apa si ar trebui sa reduci considerabil consumul zilnic de lichide. 2. Dureri de cap Atunci cand corpul tau nu mai are electroliti, adica sodiu si potasiu, pentru ca apa i-a eliminat din corp, primele simptome care apar sunt durerile de cap. 3. Metabolismul este incetinit Metabolismul este incetinit nu numai daca bei putina apa, ci si daca bei prea multa. Cand in celule se gaseste un nivel prea mic de electroliti, corpul nu mai are suficienta energie si metabolismul este incetinit. 4. Crampe musculare Cand nivelul de electroliti din corp scade, pot aparea crampele musculare. 5. Transpiratie excesiva Cu cat bei mai multa apa si speri ca te rehidratezi dupa ce ai transpirat, cu atat transpiratia devine si ea mai abundenta. 6. Insomnii Consumul prea mare de apa poate afecta si calitatea somnului. De ce? Pentru ca atunci cand dormim, creierul elibereaza ADH, un hormon antidiuretic care incetineste functia rinichilor si stopeaza nevoia de a urina in timpul noptii. Citeste si Bei prea multa apa?