3 exercitii cu coarda pentru fese tonifiate si brate subtiri

Vrei sa ai fese tonifiate si brate subtiri facand exercitii simple? Incerci sa te obisnuiesti sa faci exercitii si acasa? Cel mai simplu mod este sa sari coarda.

Coarda, nu numai ca iti mentine inima sanatoasa, insa iti imbunatateste rezistenta fizica, iti lucreaza picioarele, te scapa de grasimea de pe coapse si iti mentine bratele tonifiate. Un alt avantaj al acestor exercitii este ca te ajuta sa pierzi kilogramele in plus. In 15 minute arzi intre 250 si 400 de calorii, in functie de complexitate. Pentru a te mentine in forma, sunt suficiente 5 – 10 minute pe zi.

Pentru a rezista cat mai mult, este important sa faci inainte de a sari coarda cateva exercitii de stretching si cateva genuflexiuni. Acestea iti maresc ritmul cardiac si iti incalzesc toti muschii.

Ce trebuie sa stii cand sari coarda?

– pentru inceput fa pauze la cate un minut;

– in pauze roteste bratele;

– pauzele intre sarituri trebuie sa fie de cel putin 30 de secunde.

Asadar, care sunt cele mai simple exercitii cu coarda?

1. Saritura pe doua picioare