Avocado nu este un aliment foarte ieftin, insa el merita toti banii, are atatea avantaje pentru sanatate, incat nu trebuie sa stai pe ganduri si sa il cumperi cat mai des. Pe langa faptul ca acest fruct ajuta la scaderea colesterolului si la reglarea tensiunii arteriale, el este recomandat si in curele de slabire deoarece ofera o senzatie de satietate pentru mult timp, energizeaza organismul si ajuta la accelerarea metabolismului. Care sunt avantajele dietei cu avocado? – avocado contine 118 calorii la 100 de grame, un numar destul de mic pentru cat de multa energie aduce acest fruct organismului; – contine vitamine de tip B, minerale si acizi grasi esentiali pentru mentinerea unei stari bune de sanatate, ceea ce inseamna ca nu o sa ai o stare de slabiciune dupa ce inchei dieta; – imbunatateste tranzitul intestinal; – mai multe studii au aratat ca persoanele care au inclus constant fructul de avocado in dieta lor au mai putina grasime in zona abdominala fata de cele care consuma foarte rar sau deloc acest aliment. Cum slabesti in 3 zile cu avocado? ZIUA 1 Mic dejun: o jumatate de avocado bine copt cu un iaurt cu putine grasimi sau o jumatate de cutie mica de branza cottage. Gustare: un mar. Pranz: o salata dintr-o jumatate de avocado taiat fasiute, un ou fiert, fasole verde, un castravete si alte verdeturi de care iti plac. Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste, o jumatate de avocado taiat felii subtiri si o jumatate de cutie mica de branza cottage. ZiUA 2 Mic dejun: o felie de paine integrala unsa cu avocado, stropita cu putin ulei de masline si ornata cu putina branza si feliute de rosii, plus un ou fiert. Pranz: o salata cu o jumatate de avocado, o rosie, un castravete, o lingura de linte sau naut fierte si ce verdeturi iti mai plac. Adauga suc de lamaie si putina sare pentru un gust mai bun. Gustare: o banana. Cina: 100 grame de carne de pasare sau peste cu o garnitura de quinoa (o portie mica) si cateva legume preparate la aburi (broccoli, morcovi, sparanghel). ZIUA 3 Mic dejun: 4-5 masline, un ou fiert, cateva rosii cherry, un castravete, o felie de paine integrala prajita unsa cu avocado. Gustare: un iaurt cu o lingura de cereale integrale. Pranz: o salata cu verdeturi, o jumatate de avocado, 2 linguri ulei de masline, fasole verde fiarta, un castravete, o jumatate de ardei gras si o rosie. Cina: o salata verde cu un sfert de avocado, o farfurie de supa sau ciorba. In caz de foame majora mai sunt permise pe post de gustari cateva migdale, nuci, mere, pere, prune, piersici, caise, fructe de padure, iaurt. Citeste si Cum arata 200 de calorii pentru diferite tipuri de alimente.