A inceput sa te ingrijoreze faptul ca stai prea mult cu ochii in telefon? Nu trece o zi fara sa intri pe Facebook, Instagram, Twitter, Tinder, Pinterest si alte retele de socializare? A devenit o rutina inainte de culcare sa verifici ce s-a mai petrecut pe Facebook? Incearca sa reduci dependenta de telefon prin cateva metode simple: 1. Monitorizeaza cat timp stai cu ochii in telefonul mobil Daca iti calculezi cat timp pierzi in fiecare zi cu ochii in telefonul mobil, o sa iti fie mult mai clar faptul ca timpul pierdut la telefon l-ai fi putut petrece intr-un mod mai placut. Acest lucru mai intai o sa te deprime, apoi o sa te motiveze sa reduci din timpul petrecut uitandu-te in telefon. 2. Gaseste-ti altfel de activitati cu care sa iti umpli timpul liber Nu e nicio problema ca stai cu ochii in telefon cand mergi cu metroul, o problema devine cand iesi la terasa cu prietenii si tot in telefon te uiti. Incearca sa eviti telefonul si sa vorbesti mai mult cu prietenii, sa citesti, sa te uiti la filme, sa asculti muzica, sa faci sport si plimbari sau sa iti planifici excursii si chiar sa mergi in ele. 3. Foloseste pentru o saptamana telefonul doar ca sa vorbesti la el O cura de 7 zile in care sa te detoxifiezi de telefon o sa iti faca foarte bine. In primul rand o sa-ti arate cat de mare este dependenta si in al doilea rand o sa iti arate cate lucruri pierzi uitandu-te in telefon. 4. Evita telefonul mobil cand te trezesti sau cand mergi la culcare Daca te uiti direct in telefonul mobil la trezire sau la culcare, dependenta ta e destul de bine instalata. Incearca la trezire sa citesti cateva pagini dintr-o carte la micul dejun, sa faci sport si abia dupa o ora sa te uiti la telefon. De asemenea, inainte de culcare, o sa ai mai multe de castigat daca citesti o carte, vorbesti cu partenerul sau te uiti la un film. Aceste mici obiceiuri te vor ajuta sa iti controlezi dependenta si sa iti petreci mai putin timp cu telefonul. 5. Dezactiveaza-ti internetul de pe telefon cand iesi in oras cu prietenii Dupa cum spuneam si mai sus, nu e prea vesel sa te intalnesti cu un prieten si acesta sa isi tot verifice telefonul, dandu-ti impresia ca orice conversatie il plictiseste. O solutie buna de a evita retelele de socializare este sa iti opresti internetul de pe mobil de fiecare data cand iesi in oras. Activeaza-l doar cand astepti sa intri la dentist, ai mult de mers cu metroul sau vrei sa afli o informatie. Potrivit psihologilor, dependenta de telefonul mobil, numita si nomofobie, afecteaza relatiile cu cei din jur, oboseste creierul, da o stare de agitatie si instrainare, afecteaza somnul si poate predispune la depresie. Stiai ca in Marea Britanie si SUA exista centre de dezintoxicare pentru persoanele dependente de telefonul mobil? Citeste si 15 lucruri pe care oamenii fericiti nu le fac. Sursa foto: typhone.nl.