Ti se intampla constant sa uiti lucruri? Nu, nu ai cine stie ce afectiune grava, este doar un semnal de alarma al creierului tau care a devenit prea sedentar. Daca vrei sa ai o memorie mai buna si sa retii mai repede tot felul de informatii, invata sa iti exersezi memoria cu cateva trucuri simple. Iata mai jos cateva exercitii care te ajuta sa iti imbunatatesti capacitatea de concentrare si memoria: 1. Citeste Indiferent ca citesti carti sau tot felul de articole online, este important sa iti pui creierul la treaba. Cu cat acumulezi mai multa informatie, cu atat creierul tau va face mai multe legaturi si vei reusi sa iti amintesti mai repede tot felul de lucruri. Care este ultima carte pe care ai citit-o? 2. Bea ceaiuri de ginkgo biloba Da, stim, ceaiurile de ginkgo biloba nu au un gust foarte bun, insa sunt foarte eficiente pentru memorie. Aceasta planta imbunatateste circulatia sangelui din tot corpul, inclusiv pe cea de la nivelul creierului, imbunatatind in acest fel capacitatea lui de functionare. Daca nu iti plac ceaiurile, incearca sa iei suplimente de ginkgo biloba, acestea nu numai ca stimuleaza memoria, dar cresc viteza de reactie si ofera claritate mentala. 3. Informeaza-te despre orice fel de lucru Acum Wikipedia ne da raspunsul la tot felul de probleme si curiozitati. Te intreaba copilul tau de ce e marea sarata sau de ce sta luna pe cer? Citeste cat mai multe informatii despre asemenea lucruri si creierul tau va fi antrenat. 4. Asociaza informatiile intre ele Daca ai de tinut minte un termen dificil, un numar de telefon sau un nume, incearca sa-l vizualizezi si sa-l asociezi cu ceva. Fa un joculet care sa te ajute sa tii minte mai usor. De exemplu, nu incerca sa memorezi un numar de telefon mobil cap coada, ci incearca sa-l imparti in cate 2 sau 3 cifre. Stiai ca retinem mai usor numerele lungi daca le impartim in cate 3? 5. Joaca-te Asa cum iti antrenezi muschii la sala trebuie sa-ti antrenezi si memoria, asa ca fa mereu jocuri precum sudoku, dezleaga integrame sau distreaza-te cu jocuri de strategie. Orice joc te face sa te gandesti putin este gimnastica pentru creier. 6. Dormi bine Cel mai usor si mai placut lucru pe care il poti face pentru memoria ta este sa dormi. In timp ce tu te relaxezi si te refaci, creierul intareste amintirile si le reorganizeaza. Asa ca ai grija sa dormi suficient pentru ca organismul tau sa-si faca treaba. 7. Iesi la plimbare in fiecare zi Studiile au aratat ca este nevoie de o plimbare pe jos de doar 10 kilometri pe saptamana pentru a-ti mentine creierul in forma. Nu doar memoria ta va avea de beneficiat, ci si intregul organism, pe care il vei pastra sanatos. 8. Calatoreste si iar calatoreste Indiferent ca mergi cu cortul la munte sau ca mergi in city break-uri prin tot felul de capitale europene, creierul tau se va relaxa. Plus de asta, vei avea curiozitatea sa citesti despre locurile respective si vei afla tot felul de informatii. 9. Invata sa eviti stresul Stresul iti afecteaza capacitatea de concentrare, modul in care judeci lucrurile si, in general, sanatatea. Invata sa-l eviti construindu-ti un fel de a fi mai calm si mai relaxat. O buna idee pentru relaxare este sa practici yoga, pilates sau sa mergi la sala constant. Citeste si 20 de minute de yoga pe zi, ideale pentru creier.