1. Rezistati Nu va grabiti sa serviti din tot felul de preparate bogate caloric, pana cand saptamana Craciunului nu incepe. Indopandu-va cu biscuiti si ciocolata exista riscul sa le terminati si mai apoi, asa cum probabil v-ati inchipuit sa fiti nevoiti sa faceti inca un drum pana la magazin pentru…o noua aprovizionare. Si ce se intampla si de data aceasta? Ati ghicit,exista riscul ca odata cazuti in plasa sa le mancati si pe acestea. Si uite asa, cu multi biscuiti si ciocolata sa consumati atatea calorii incat sunculitele sa prinda drag de voi si sa nu va mai lase. 2. Dati si la altii Exista probabilitatea ca in pragul sarbatorilor sa fiti…recompensati. Fie de la sefi pentru munca depusa de-a lungul celor douasprezece luni, munca apreciata prin cateva sticle cu vin ori bomboane, si daca nu vin de la sefi aceasta pot veni de la rude sau apropiati. Si orice persoana care incearca de sarbatori sa se mentina in forma, nu poate rezista unor asemenea tentatii dulci. De aceea, noi va sfatuim sa dati din aceste cadouri prietenilor sau rudelor. 3. Mestecati guma Pentru gurmanzi sarbatorile sunt o reala provocare, caci exista tentatia de a “ciuguli” din fiecare preparat pus pe masa. Si servind cate putin din fiecare este precatic alimentata senzatia de foame si pana la abuz nu mai ramane decat un pas. Doar stiti vorba aceea: “Pofta vine mancand”. Si ca sa rezistati tentatiei, mestecati guma. Nu orice fel de guma, ci fara zahar. 4. Beti multe lichide Suna logic, nu? Servind cele 8 pahare cu apa pe zi, preveniti deshidratarea, iar organismul va va multumi. Cu atatea party-uri si evenimente sociale este imposibil sa nu gasiti la bufet cocktail-uri si pahare cu vin. Si acestea vor contribui la echilibrarea balentei fluidelor din organism. Dar, parca au ceva calorii, nu? Si-atunci ca sa evitati sa dati iama in dulapiorul cu snack-uri, bogate in calorii, ramaneti la cele 8 pahare pe zi cu apa. 5. Usor cu grasimile Daca obiectivul vostru este unul clar mentinerea in forma de sarbatori, atunci nu va va fi greu sa spuneti NU unor portii tentante cu batoane de peste, chipsuri sau alte prajeli. In locul acestora optati pentru preparate light. Adica, somon afumat, sushi, cruditati, pui. In timp ce veti ignora sosurile, care se stie sunt grase. Si nu in ultimul rand, lasati-o mai moale cu aperitivele cu paine. 6. Metineti o balanta Cu atatea preparate pe masa exista tentatia de a manca pana la refuz. Iata de ce, acesta este momentul cel mai bun sa va aratati voua insiva de cata ambitie dati dovada. Avand parte de mese sanatoase, light, puteti tineti piept astfel tentatiei de a consuma alimente bogate in calorii, cel putin pentru urmatoarele saptamani. Daca aveti de gand sa mancati mult la masa de seara, serviti la pranz un bol cu salata (cu putine calorii) sau unul cu supa de legume. In ceea ce priveste micul dejun, serviti un bol cu salata de fructe si stati departe de prajeli. Mai bine evitati contacul vizual cu acestea. Cand ajungeti la party rugati gazda sa va serveasca cu ceva dietetic. [next]7. Fructele In loc de prajituri cu ciocolata ticsita cu straturi groase de frisca si alte chestii ce ingrasa, optati pentru fructe. Cum in aceasta perioada nu va este greu sa descoperiti beneficiile citricelor, va sfatuim sa consumati mandarine. Sunt bogate in vitamina C si nu au multe calorii, cam 20. Nu-i grozav? Si ca sa astamparati foamea, dar fara sa apelati la bombe calorice, serviti nuci si seminte. Alune de Brazilia, nuci, fistic, migdale toate constituie o alegere pe cinste. 8. Sandvisul cu curcan Daca americanii se dau in vant dupa sandvisul de curcan, de ce nu l-am incerca si noi? Intr-o varianta light…evident. Asa ca, inamarmati-va cu paine integrala, carne slaba de curcan, unt cu putine grasimi, foarte putin sos de afine, frunze de salata si rosii. 9. Puneti-va patinele Ador varianta asta, mai ales ca am patinat o vreme si cand am ocazia imi pun patinele in picioare, doar de dragul vremurilor de demult. Voi, nu? Exista multe activitati care ard caloriile, de exemplu o ora de patinat arde 531 de calorii. Si 2 ore de dans la petrecerea de Craciun va va deposeda de 600 de calorii ce aveau sa devina sunculite in viitorul apropiat. Daca va place sa gatiti, aflati ca doua ore de stat in bucatarie ard 320 de calorii, in timp ce spalatul vaselor (jumatate de ora) arde 105 calorii. Sa aveti parte de sarbatori cat mai frumoase!