Daca obiectivul tau este sa slabesti sau sa-ti tonifiezi muschii pana cand sa iesi la plaja, ai face bine sa tii cont de aceste 7 sfaturi pe care ti le dam. 1. Nu sari peste sala Nu aplica zicala "Totul sau nimic" chiar daca nu ai timp sa stai la sala cat sa faci un antrenament complet. Chiar si 10 – 15 minute de sport iti pot imbunatati sanatatea: scapi de stres, iti intaresti muschii, iar sistemul tau cardio-vascular este stimulat. 2. Nu pica in rutina Daca faci aceleasi exercitii in fiecare zi, vei suprasolicita anumiti muschi si ii vei ignora pe altii. In plus, acest stil va duce la plictiseala, oboseala psihica sau chiar accidentari. 3. Nu fi neglijent Executarea incorecta a exercitiilor, dar si utilizarea necorespunzatoare a aparatelor vor duce aproape sigur la accidentari. Cand nu esti sigura de ceva, cere ajutorul unui angajat al salii sau chiar al unui coleg de aparate. 4. Nu grabi rezultatele Daca exersezi prea intens sau prea des sau faci exercitii prea grele, prea curand, te vei alege cu dureri, dar si cu rezultate slabe. Progresia graduala, ca si consecventa, sunt principii foarte importante de urmat la sala. 5. Nu sari peste incalzire Poate ai putin timp la dispozitie sau arzi de nerabdare sa te apuci de treaba, dar daca sari peste incalzire te expui unui risc foarte mare de a te rani. Nu ai nevoie decat de 5 minute pentru ca temperatura organismului si pulsul sa creasca putin. 6. Nu sari peste somn Daca ti se pare ca faci totul ca la carte, dar tot nu obtii rezultate multumitoare, gandeste-te cate ore dormi pe noapte. Organismul are nevoie de somn pentru a se reface, asa ca nu-l priva de acest tratament. 7. Nu face sport numai in weekend Sa faci sport in weekend e totusi ceva, decat sa nu faci nimic, dar nu este un ritm ideal daca vrei sa ai un stil de viata sanatos si mai ales daca vrei sa slabesti sau sa-ti tonifiezi muschii. Foto: Hepta. Distribuie articolul pe: