De sarbatori cei mai multi dintre noi ne supunem corpul unui soc culinar – nu numai ca mancam prea mult, dar mancam si lucruri care nu sunt deloc simplu de digerat. Daca vrem sa nu ajungem sa luam pastile ca sa ajutam digestia, asa cum ne tot indeamna reclamele TV in aceasta perioada trebuie sa contrabalansam cu alimente care reduc balonarea. Uite care sunt acestea: 1. Fructe si legume Ele sunt bogate in vitamine si bogate in fibre, asa ca ai grija sa mananci o cantitate insemnata, zilnic. Cele mai bune alegeri sunt: mere, fructe de padure, broccoli, ciuperci, papaya, ananas, si spanac. 2. Ceai verde Nu este atat de important sa fii alert de sarbatori, asa ca poti incepe un nou obicei. Cine stie, poate se prinde pentru mai multa vreme, ca tare bine ti-ar fi cu el: sa bei ceai verde in loc de cafea in fiecare dimineata. 3. Grasimi monosaturate Dupa atatea grasimi rele este timpul si pentru niste grasimi bune. Nu de alta, dar ele vor lupta impotriva grasimilor rele. Asa ca mananca migdale, ulei de masline, avocado. 4. Acizi omega 3 Ai nevoie de nuci, seminte si peste (cum ar fi somonul) intrucat aceste alimente sunt antiinflamatoare. 5. Condimente Nu stati departe de condimente. Mai ales usturoiul, scortisoara, ghimbirul, ardeiul iute sunt de mare ajutor ca sa nu va balonati. 6. Apa Este esentiala pentru a indeparta toxinele din corp. Nu uitati, doi litri de apa pe zi, atat ar trebui sa incercati sa beti. 7. Cereale inregrale Cu cereale integrale este cel mai bun mod de a va incepe ziua. Ele controleaza modul in care mancarea se transforma in zahar si va ofera energie si fibre. Asa ca aveti mai ales grija sa mancati aceste alimente de Sarbatori. Restul sa fie ce mai incape pe langa. Insa nu va fortati prea tare ca sa incapa tot. Sursa foto: hepta.ro