Cand incepe sa te roada soricelul din stomac, nu mai ai cale de intors si trebuie sa mananci ceva. Problema apare cand soricelul e permanent infometat, pentru ca iti pune in pericol silueta. Incearca cele 10 alimente satioase care nu ingrasa si vei reusi sa slabesti rapid. Cel mai important intr-o cura de slabire este sa iti controlezi foamea, iar acest lucru se poate face printr-o dieta bogata in alimente care dau rapid senzatia de satietate. Foamea este un instinct primar si nesatisfacerea nevoii de a manca genereaza o stare de disconfort general, stres si nervozitate. Tot cei care respecta o dieta hipocalorica cunosc acest sentiment neplacut. Solutia este sa iti pacalesti creierul si sa-i dai senzatia de satietate. Senzatia de satietate apare la circa 30 de minute dupa masa si dureaza de la o ora, pana la trei – patru ore in functie de cantitatea si calitatea alimentelor. Exista cateva alimente care ofera o senzatie de satietate pe termen lung. Care sunt alimentele care taie pofta de mancare? 1. Bananele Bananele sunt adevarate energizante, de aceea este ideal sa fie mancate inainte de sala. Ele contin antioxidanti, fibre, potasiu si vitamina B6 care iti dau o senzatie de satietate pentru 2-3 ore. 2. Ouale Un ou fiert tare este cea mai buna sursa de proteine. Desi este mic, un ou tine de foame doua ore. Totul pentru doar 80 de calorii. Proteinele, atat cele de origine animala cat si cele vegetale, sunt ideale pentru a taia senzatia de foame. 3. Merele Un mar este cea mai sanatoasa solutie. Are apa, fibre, vitamine, zaharuri si minerale. O combinatie ideala. In ceea ce priveste numarul de calorii, valoarea lor este nesemnificativa, astfel ca poti manca linistita 2-3 mere pe zi. Fibrele au capacitatea de a absorbi apa si sunt ideale pentru a anula senzatia de foame. Sunt 5 alimente care scad tensiunea, incearca-le acum! 4. Nucile Desi au un continut caloric crescut, nucile sunt foarte sanatoase si nu ingrasa daca sunt consumate cu moderatie. De altfel, ele nu pot fi consumate decat cu moderatie, deoarece ne dau rapid o senzatie de greata si ne taie pofta de mancare. 5. Iaurtul grecesc Este bogat in proteine si nutrienti care iti vor suprima apetitul culinar si nu vei mai pofti la tot felul de alimente. Iaurtul este foarte bun pentru digestie si pentru sanatatea intestinelor. Daca mai adaugi si cateva nuci sau seminte uscate, atunci iti vei asigura o gustare copioasa care te va tine departe de tentatii. 6. Avocado Avocado are o textura cremoasa si asta datorita grasimilor pe care le contine. Prepara-ti bruschete cu avocado sau pune acest fruct in salate si o sa ai o senzatie de satietate pentru mult timp. Avocado mai contine fibre solubile si insolubile care ajuta la suprimarea apetitului culinar. 7. Supa de legume Legumele cele mai bune: radacinoasele, conopida, broccoli, fasolea verde, dar si ciupercile. Supele de acest gen sunt utile daca au putine grasimi. Smantana si branza rasa se exclud! O cana de supa de legume aduce apa, minerale, fibre si o sanatoasa senzatie de satietate pentru doua-trei ore. In concluzie, pe langa alimentele de mai sus, orice aliment care este bogat in proteine si/sau fibre, are foarte putine zaharuri si contine grasimi sanatoase, intra in categoria speciala de alimente care taie foamea.