Iarna aduce cu ea peisaje superbe, aer rece și sărbători magice, dar și un pericol major: gheața. O clipă de neatenție poate duce la alunecare și accidentare, așa că este esențial să fii pregătit. Iată șase sfaturi utile pentru a te menține în siguranță pe drumurile alunecoase: 6 sfaturi pentru a evita alunecarea și căderea pe gheață Poartă încălțăminte adecvată Alege bocanci sau ghete cu talpă aderentă, din cauciuc sau material antiderapant. Evită pantofii cu talpă netedă sau tocuri, deoarece acestea cresc riscul de alunecare. Mergi cu pași mici și controlați Folosește tehnica „mersului pinguin”: pășește cu pași scurți, ține centrul de greutate ușor aplecat în față și menține contactul constant cu solul. Acest stil de mers reduce șansele de alunecare, notează faant.com. Fii atent la suprafața pe care calci Trotuarele și aleile pot avea gheață invizibilă, așa-numita „gheață neagră”. Evită suprafețele lucioase și alege trasee cu zăpadă tasată, care oferă mai multă aderență. Folosește-te de balustrade și sprijin Dacă ai de urcat sau coborât scări, ține-te bine de balustradă. De asemenea, când traversezi o zonă cu gheață, încearcă să te sprijini de un perete sau de un obiect stabil. Evită să ai mâinile ocupate Dacă ai ambele mâini ocupate cu sacoșe sau obiecte grele, îți pierzi echilibrul mai ușor. Încearcă să ții mâinile libere sau să folosești un rucsac pentru a transporta lucrurile. Fii precaut când cobori din mașină Când ieși din mașină, sprijină-te bine de portieră și testează terenul înainte de a face un pas. Multe căzături au loc din cauza pierderii echilibrului imediat după coborârea pe o suprafață alunecoasă. Citește și: Ce ti se intampla daca iti torni o galeata cu gheata pe cap Ce se întâmplă dacă cazi pe gheață? O căzătură poate părea banală, dar consecințele pot varia de la simple vânătăi până la accidentări serioase. Când aluneci pe gheață, corpul tău reacționează instinctiv pentru a încerca să atenueze căderea. Dacă aterizezi pe spate, există riscul de a-ți lovi capul sau coloana vertebrală. Dacă încerci să te sprijini cu mâinile, te poți alege cu entorse, luxații sau chiar fracturi. Cele mai frecvente leziuni includ: Vânătăi și zgârieturi – cele mai ușoare urmări, care dispar în câteva zile. Entorse și luxații – apar atunci când articulațiile sunt forțate într-o poziție nenaturală. Fracturi – în special la încheieturi, șolduri sau glezne, mai ales la persoanele în vârstă. Lovituri la cap – pot duce la contuzii sau chiar la comoții cerebrale, necesitând atenție medicală imediată. Ce trebuie să faci imediat după ce ai căzut Stai nemișcat câteva secunde și încearcă să-ți evaluezi starea. Dacă simți durere puternică, nu încerca să te ridici brusc. Verifică dacă ai leziuni evidente – dacă ai o mână sau un picior amorțit, umflat sau cu o poziție anormală, cere ajutor. Ridică-te încet și cu atenție – folosește-ți mâinile și genunchii pentru sprijin, sau cere ajutor dacă e nevoie. Aplică gheață pe zona afectată în cazul vânătăilor sau entorselor, pentru a reduce inflamația. Mergi la medic dacă ai dureri persistente, amețeli sau semne de fractură. Distribuie articolul pe: