Cura de slabire este o perioada destul de stresanta pentru oricine, insa ea poate deveni si mai stresanta daca kilogramele in plus nu vor sa se topeasca si tot efortul depus pare in zadar. Nu de putine ori dietele prea stricte sunt insotite de depresie si nemultumire, stari care pot fi evitate daca se elimina obiceiurile care duc la stagnare in cura de slabire. Daca alimentatia este prea saraca, organismul incearca din rasputeri sa se recupereze si ajunge sa se ingrase la fiecare greseala pe care o faci. Asa se explica de ce te ingrasi dintr-o felie de paine dupa ce te-ai privat o luna de acest aliment si ai mancat extrem de putin. Care sunt cele 6 obiceiuri care nu te lasa sa slabesti? 1. Faci prea multe exercitii cardio Exercitiile cardio facute prea des pot fi percepute de corp ca fiind stresante. Stresul provoaca eliminarea hormonului numit cortizol, care, in timp, ajunge sa ne fure energia, sa ne slabeasca masa musculara si sa impiedice procesul de pierdere a kilogramelor. Cortizolul se mai numeste si hormonul stresului si este produs de glanda suprarenala. Cand glanda suprarenala produce prea mult acest hormon tindem sa retinem grasime in zona abdominala. Ca sa aduci nivelul de cortizol la normalitate este recomandat sa faci sport, insa nu exagerat. Cortizolul este asociat cu cresterea apetitului culinar, dorinta de dulce si cresterea in greutate. 2. Mananci prea multe fructe Ai aflat ca e ok sa mananci fructe in orice regim de slabire pentru ca ele nu ingrasa? Aceasta informatie este partial gresita, fructele sunt intr-adevar sanatoase si au putine calorii, insa ele contin zahar si consumate in exces ajung sa ingrase. Zaharul este zahar indiferent daca este luat din fructe sau din prajituri. 3. Nu mananci grasimi bune Iti este atat de teama sa nu te ingrasi, incat preferi sa rontai toata ziua niste morcovi? Organismul tau o sa fie privat de toti nutrientii de care are nevoie si nu va functiona cum trebuie. Este bine de stiut ca nu toate grasimile sunt rele, iar pentru o buna functionare a organismului este nevoie de grasimi. Daca ai carente alimentare, corpul tau o sa fie fara energie si nu o sa poti sa faci sport. Unde gasesti grasimi bune? In peste, fructe de mare, somon, migdale, ulei de masline, nuci, oua, lactate. 4. Dupa cura de slabire revii la vechile obiceiuri culinare Majoritatea persoanelor se gandesc la o cura de slabire ca ar avea un inceput si un sfarsit. Nu ar trebui sa te iti fixezi un singur obiectiv al curei de slabire, si anume acela de a slabi, ci si schimbarea stilului de viata. Daca ai inceput o cura de slabire, inseamna ca inainte aveai o dieta nutritionala nesanatoasa si evident, daca mananci ca inainte, te vei ingrasa la loc! 5. Iti pierzi rabdarea si intrerupi cura de slabire mancand de toate Incepi foarte multe cure de slabire si nu termini niciuna pentru ca nu ai rabdare? Obisnuiesti sa iti spui "cine ma place, ma place asa cum sunt"? Atunci nu o sa slabesti niciodata. Faptul ca nu ai rabdare sa tii o cura de slabire arata dezinteres fata de corpul tau. Incearca sa iti pui corpul pe primul plan si nu mancarea. 6. Crezi ca este permis sa mananci tot ce vrei doar pentru ca faci sport Nimic mai gresit. Miscarea nu arde toate caloriile pe care le consumi, ci destul de putine. Miscarea este buna pentru tonifierea organismului, mentinerea unei inimi sanatoase si pentru prevenirea osteoporozei. De asemenea, reduce riscul de atac cerebral. Ea insa nu este suficienta pentru a slabi.