A fost una din zilele acelea in care ti se pare ca toate lucrurile rele ti se intampla numai tie? Ai varsat cafeaua pe tine in timp ce alergai catre o intalnire la care intarziasei deja? Laptopul a refuzat sa se deschida tocmai cand te grabeai mai tare sa prezinti noul proiect? Specialistii in yoga cred ca cele mai bune moduri de relaxare sunt cele in care te intalnesti tu cu tine si faci lucruri simple, care te deconecteaza de la viata ta de zi cu zi. Iata cateva dintre obiceiurile care iti cresc buna-dispozitie instantaneu: 1. Respira adanc Unul dintre cele mai rapide moduri de a te simti mai bine este acela de a respira adanc. Inchide ochii, relaxeaza-te si, pur si simplu, respira adanc. Faptul ca respiri adanc iti calmeaza mintea si iti da posibilitatea sa vizualizezi ce sa faci in continuare, fara sa te pripesti. Plus de asta, respiratia adanca elibereaza endorfine, cunoscute pentru faptul ca dau o senzatie de bine. 2. Zambeste fara niciun motiv Zambetul invita la fericire, iar fericirea atrage mai multa fericire. Cand zambesti, ceilalti oameni tind sa-ti zambeasca si ei. Cu cat oamenii din jur iti vor zambi mai mult, cu atat dispozitia ta va fi mai buna. Studiile au aratat ca nimic nu echilibreaza mintea mai bine ca un hohot de ras. Rasul relaxeaza muschii, protejeaza inima, te ajuta sa treci mai repede peste situatiile tensionate si ajuta la mentinerea unei stari psihice bune. 3. Citeste ceva care te relaxeaza Daca vrei sa te deconectezi rapid de la stresul cotidian, citeste ceva cate te captiveaza. Cititul te face sa experimentezi diverse lucruri si sa iti imaginezi tot felul de lucruri. Daca nu iti place sa citesti, asculta melodia preferata. Muzica este recunoscuta ca remediu anti-stres. 4. Cumpara-ti un cadou De fiecare data cand iti cumperi un cadou, starea ta se transforma si incepi sa te simti din ce in ce mai bine. Specialistii recomanda shoppingul terapeutic pentru imbunatarirea starii de spirit. Asadar, daca ai impresia ca te-ai abrutizat si ca nu ti se intampla nimic extraordinar, ca zilele incep sa semene unele cu altele, gandeste-te la un lucru care iti place, strange-ti bani si cumparati-l. 5. Ia-ti niste plante si ingrijeste-le Plantele iti creeaza o suita de obiceiuri care te ajuta sa te relaxezi. Momentele in care uzi plantele, le cureti frunzele, le urmaresti cum cresc, te fac sa te deconectezi de situatiile stresante si sa ai o stare de buna-dispozitie. Specialistii recomanda sa iti cumperi cat mai multe plante aromate, menta, busuioc, coriandru, patrunjel, si sa le folosesti in salate si mancaruri. In acest fel o sa ai satisfactia ca folosesti ceva din propria gradina. 6. Conecteaza-te cu artistul din tine Da, suna putin siropos, insa pana la urma lucrurile siropoase ne fac sa ne simtim cel mai bine. Apuca-te si fa ceva care iti solicita latura creativa. Fie ca e vorba de pictura, modelaj, cusut, desenat, scris, cantat, dansat, starea ta va fi cu mult mai buna si vei simti ca faci ceva pentru tine.