Nu foarte multe persoane se pot lauda cu faptul ca beau 5-6 pahare de apa zilnic. De obicei, ne gandim sa bem apa doar atunci cand ne este sete, adica in momentul in care corpul a inceput sa dea semnale ca este deshidratat. Care sunt semnele cele mai frecvente ca nu bei suficienta apa? 1. Constipatia Consumul redus de apa duce deseori la constipatie, o afectiune care afecteaza destul de mult calitatea vietii si predispune la ingrasare. Ca sa eviti constipatia si sa ai un tranzit intestinal mai accelerat trebuie sa bei suficiente lichide si sa mananci fructe si legume zilnic. 2. Senzatia de gura uscata Cand ai gura uscata este clar ca trebuie sa bei un pahar de apa sau sa consumi niste fructe zemoase, deoarece corpul tau este in pragul deshidratarii. 3. Urina inchisa la culoare Cand urina este inchisa la culoare si mergi rar la baie pentru a urina, este clar ca nu bei suficienta apa si corpul tau are nevoie sa fie hidratat. 4. Migrene Stiai ca cele mai multe migrene apar de la faptul ca nu bem suficienta apa? Daca ai migrene, nu te grabi sa iei medicamente, incearca sa bei mai intai un pahar de apa, o sa observi ca in putin timp migrena dispare. 5. Pielea uscata Un simptom comun al faptului ca organismul nu primeste suficienta apa este pielea uscata. Daca ti se pare ca lotiunile de corp nu mai functioneaza, nu e vina lor, ci a faptului ca bei prea putina apa. Cum sa te obisnuiesti sa bei mai multa apa? Ai grija sa ai mereu in geanta o sticla de apa. Bea in fiecare dimineata la trezire un pahar mare de apa cu lamaie. Prepara-ti limonade. Incearca sa te ridici de la birou ca sa bei un pahar de apa o data la 2 ore. Comanda-ti la restaurant, pe langa alte bauturi, si apa. Cum sa iti mentii corpul hidratat cand nu iti place sa bei prea multa apa? Sunt si persoane care nu vor sa bea apa decat atunci cand le este sete. Daca te numeri printre ele, incearca sa consumi multe legume, fructe si sucuri naturale. Cata apa trebuie sa consumi zilnic? Cantitatea de apa care trebuie consumata zilnic e un subiect destul de discutat, unii medici sustin ca trebuie sa bem 2 litri de apa pe zi, altii 6-8 pahare, iar altii 4-5 pahare, mai ales daca obisnuim sa consumam multe fructe, sucuri, legume. Potrivit ultimelor studii, cantitatea de apa pe care ar trebui sa o consumam zilnic de lichide, si nu neaparat de apa, este de 1.6 litri pe zi. Toate lichidele fara alcool hidrateaza, apa este de obicei recomandata deoarece nu contine calorii. Citeste si Cum sa mananci ca sa nu ai carente nutritionale.