Ce poate fi mai suparator decat sa te trezesti cu mainile si picioarele umflate cand ti-e lumea mai draga, adica vara? Retentia de apa este afectiunea care ne face sa ne simtim mai grasi decat suntem si, odata instalata, ne impiedica sa slabim asa de repede cum ne dorim. Retentia de apa, cunoscuta si sub numele de edem, este o problema de sanatate favorizata de excesul de fluide retinute de corp in tesuturi. Ea se poate clasifica in doua categorii, edemul generalizat, care implica umflarea intregului corp, si edemul localizat care afecteaza doar anumite parti ale corpului, de exemplu mainile si picioarele. Indiferent daca suferi de edeme generalizate sau localizate, este important sa le tratezi, ele nu numai ca sunt inestetice, ci si foarte inconfortabile. CE CAUZEAZA RETENTIA DE APA? Prea mult zahar sau sare in dieta Atat sarea, cat si zaharul iti produc sete si, in exces, duc la retentia de apa. Probleme cu rinichii Cand rinichii nu mai functioneaza normal, atunci nu reusesc sa elimine corect lichidele din organism. Sindromul premenstrual De obicei, schimbarile hormonale aduc dupa ele si retentia de apa. Din fericire, edemele dispar odata cu reechilibrarea hormonala. Sarcina In perioada sarcinii, in corp se produc tot felul de dezechilibre hormonale, insa, ele dispar dupa nastere. Faptul ca stai in aceeasi pozitie prea mult timp Cand stai prea mult in aceeasi pozitie, corpul incepe sa retina apa, in general in zona gleznelor. Caldura Temperaturile ridicate duc si ele la retentia de apa, provocand mai ales umflarea in zona mainilor si a picioarelor. Alte cauze ale retentiei de apa sunt: alergiile, boli ale glandei tiroide, diverse medicamente, sedentarismul, deshidratarea, prea multi carbohidrati in alimentatie, depresia. CUM SCAPI DE RETENTIA DE APA? 1. Consuma multe fructe si legume, dar si ceaiuri Legumele si fructele bogate in potasiu si vitaminele A si C ajuta la eliminarea apei retinute de tesuturi. De asemenea, ceaiurile de plante contribuie si ele la reducerea edemelor. Un ceai foarte eficient pentru tratarea retentiei de apa este ceaiul de papadie. Sucul natural de afine s-a dovedit si el foarte bun in remedierea acestei afectiuni. 2. Bea multa apa Consumul de apa nu are legatura cu retentia de apa, asadar poti sa bei cata vrei. Important este sa ai corpul hidratat in permanenta si rinichii sa functioneze cum trebuie. Apa elimina sarea din organism si curata organismul de toxine. 3. Consuma mai multe fibre Cele mai multe fibre se gasesc in fructe, legume, verdeturi, cereale integrale, fasole, naut si linte. Ele sunt esentiale pentru o digestie accelerata si, implicit, pentru combaterea retentiei de apa. 4. Fa exercitii in fiecare zi Obisnuieste-te sa faci in fiecare zi cate 10-15 minute de exercitii si corpul tau va incepe sa retina din ce in ce mai putina apa. Exercitii fizice ajuta la functionarea optima a sistemului limfatic, iau un sistem limfatic eficient inseamna un drenaj optim al tesuturilor. 5. Ai grija la sare Alimentele procesate (mezelurile, sosurile, chipsurile) contin multa sare ascunsa, pentru a avea un gust bun. Incearca sa renunti la asemenea alimente si sa te obisnuiesti sa mananci mancarea cu mai putina sare. Citeste si Dieta verde de o zi: slabesti si te detoxifiezi.