Trebuie sa recunosc ca tinerea unei diete nu mi se pare deloc o treaba usoara, mai ales cand ai un job solicitant si nu prea iti mai arde sa calculezi calorii si sa faci meniuri. Prea putine sunt persoanele care au timp sa isi prepare salate sofisticate la pranz si, mult mai putine sunt cele care reusesc sa isi pacaleasca nevoia de dulce si poftele de alimente care ingrasa consumand alimente sanatoase, care nu aduc kilograme in plus. Cum sa slabesti fara sa tii dieta? O solutie buna este sa incluzi in meniul tau niste alimente care ajuta la pierederea in greutate, pe care sa le consumi zilnic, simple sau in combinatie cu altele. Care sunt alimentele care ajuta la pierderea in greutate? Iaurtul Stiu, e greu sa nu te plictisesti de iaurt, insa, daca il incluzi in meniul tau zilnic acesta ajuta la accelerarea tranzitului intestinal, favorizand in acest fel pierderea in greutate. Ca sa nu te plictisesti de gustul lui, combina-l cu fructe, seminte, cereale integrale, miere, migdale, nuci. Ceaiul verde Mai multe studii au aratat ca un consum constant de ceai verde stimuleaza metabolismul sa arda mai multe grasimi. Ceaiul verde contine antioxidanti, in special catechine, niste substante care se pare ca influenteaza rata metabolismului. Ca sa obtii beneficii, consuma ceaiul verde de mai multe ori pe zi, mai putin seara ca sa nu-ti afecteze calitatea somnului. Merele Cu toate ca sunt niste fructe destul de banale, ele sunt suficient de gustoase cat sa ne faca sa le mancam mereu. Merele contin fibre, esentiale pentru o digestie buna, dar si apa, vitamina C si diversi alti nutrienti care contribuie la tonifierea organismului si instalarea senzatiei de satietate. Cand ai un mar in geanta parca nu-ti mai vine sa te duci sa-ti cumperi covrigi, nu? Un alt avantaj al merelor este ca ele se gasesc in orice sezon si in orice magazin alimentar. Mai multe studii au aratat ca persoanele care obisnuiesc sa manance un mar cu o jumatate de ora inainte de mesele principale sunt mai putin predispuse ingrasarii fata de cele care nu consuma mere. Lamaile Lamaile nu numai ca iti intaresc imunitatea, insa te ajuta sa pierzi in greutate si sa iti detoxifiezi organismul. Include-le cat mai mult in salate si obisnuieste-te sa bei dimineata un pahar mare cu apa de lamaie. Despre beneficiile consumului de apa cu lamaie in fiecare dimineata am scris mai multe aici. Uleiul de masline Poate ca ti se pare ciudata aparitia uleiului de masline in aceasta lista, insa el este considerat unul dintre cele mai sanatoase alimente din lume, nu degeaba el este vedeta dietei mediteraneene. El contine cantitati importante de vitamine si grasimi sanatoase care protejeaza inima si sistemul cardiovascular, mentine colesterolul in limite normale si contribuie la buna functionare a ficatului. Consuma zilnic salate cu ulei de masline sau doar rosii cu ulei de masline si vei reusi sa iti asiguri o senzatie de satietate pe termen lung, fara sa te ingrasi. Nu te ingrijora pentru numarul mare de calorii, cu siguranta, chiar daca vrei, nu o sa poti sa mananci mult ulei de masline pentru ca, evident, este prea gras. Care sunt cele mai importante reguli pe care sa le respecti cand vrei sa slabesti? 1. Consuma mai putina paine. 2. Include alimentele bogate in proteine la fiecare masa. 3. Nu-ti mai cumpara produse de patiserie. 4. Ocoleste cofetariile. 5. Consuma o salata zilnic. 6. Scoate dulciurile din meniu si inlocuieste-le cu fructe. 7. Fa exercitii cu greutati. Citeste si 20 de alimente pe care sa le ai mereu in casa cand tii cura de slabire.