Iarna aduce cu sine temperaturi scăzute, zile mai scurte și o nevoie crescută de energie și nutrienți pentru a ne menține sănătoși. Alimentația joacă un rol esențial în susținerea imunității și în combaterea senzației de oboseală specifică sezonului rece. Iată cinci alimente pe care ar trebui să le incluzi în dieta ta de iarnă: 5 alimente pe care să le consumi iarna Citricele – scut natural împotriva răcelilor Portocalele, mandarinele, lămâile și grapefruitul sunt bogate în vitamina C, un antioxidant puternic care sprijină sistemul imunitar. În plus, acestea ajută la menținerea unei pielii sănătoase și la combaterea efectelor negative ale frigului asupra organismului. Ghimbirul – aliatul căldurii interioare Ghimbirul este cunoscut pentru proprietățile sale antiinflamatoare și pentru efectul său benefic asupra digestiei. Consumat sub formă de ceai sau adăugat în diverse preparate, acesta stimulează circulația și ajută la menținerea unei temperaturi corporale optime, conform stamfordhealth.org. Legumele de iarnă – sursă de vitamine și fibre Varza, sfecla roșie și morcovii sunt legume rezistente la frig, bogate în fibre, vitamine și antioxidanți. Acestea ajută la reglarea digestiei și la prevenirea carențelor nutriționale specifice sezonului rece. Nucile și semințele – energie concentrată Migdalele, nucile, semințele de floarea-soarelui și de dovleac sunt surse excelente de grăsimi sănătoase, proteine și minerale esențiale. Acestea oferă energie și contribuie la menținerea sănătății creierului și a inimii. Citește și: 5 trucuri de slabit speciale pentru iarna Carnea de pește – aport esențial de omega-3 Peștele gras, precum somonul, macroul sau heringul, este bogat în acizi grași omega-3, care ajută la combaterea inflamațiilor și la menținerea sănătății inimii. În plus, consumul de pește contribuie la echilibrarea stării de spirit și la prevenirea asteniei de iarnă. Citește și: Consumi des zeamă de varză murată? Ce afecțiuni poate trata