Schimbarile cu efect pe termen lung nu se fac brusc. E nevoie de timp si tenacitate ca sa ajungi sa te bucuri de beneficiile schimbarilor pe care le faci pentru sanatatea ta. Am identificat 4 schimbari simple care iti fac viata mai buna. Le poti face de-a lungul zilei si iti garantam ca dupa o saptamana te vei simti mult mai bine in pielea ta. 1. Inlocuieste cana de cafea cu una de ceai verde de 2 ori pe saptamana Nici nu vei simti cum se instaleaza preferinta pentru licoarea verde, in pofida celei stoarse din boabe de cafea. La capitolul beneficii, ceaiul verde bate cafeaua la puncte. Pune metabolismul la munca, iti ofera energie si te ajuta sa slabesti. Citeste aici despre cum reuseste ceaiul verde sa te ajute sa dai burta jos. 2. Incearca sa nu mananci o zi carne Nici nu ii vei simti lipsa din farfurie. Este cel mai usor mod prin care poti sa reduci grasimile saturate si colesterolul rau. Daca te intrebi de unde iti vei lua proteinele necesare, arunca un ochi pe lista noastra cu alternative pentru vegetarieni. 3. Mananca din farfurii mai mici Este un truc optic care iti pacaleste creierul sa creada ca a mancat suficient. In ultimii zece ani diametrul farfurilor folosite in casa, de fiecare dintre noi, sau in restaurante a crescut de la 22 de centimetri la 33 de centimetri. Rezultatul, portii duble! In plus, moda impune farfurii supradimensionate, ceea ce face ca o portie normala de mancare sa para foarte mica. Cea mai buna solutie este sa uiti de canoanele modei si sa folosesti farfuriile delicate si mici din bufetul bunicii. 3. Mananca mai mult peste Bogat in acizi grasi Omega 3, pestele este o adevarata hrana pentru creier. In plus pielea ta va deveni mai stralucitoare iar memoria ti se va imbunatati daca mananci suficient peste. Gasesti pe Dietetik o serie de retete cu peste numai bune de pus in practica. 4. Tine o sticla de apa langa pat Iarna sau vara, dimineata sau seara – oricand e un moment bun sa te hidratezi. Iti e mai usor sa umbli cu o sticla de apa la tine iar seara sa o tii langa pat. Poate nu reusesti sa bei 2 litri de apa din prima, dar nu mai e mult si ajungi acolo.