Pentru ca e sezonul capsunilor, trebuie sa profitam cat mai mult de aceste minunate fructe si sa le introducem zilnic in dieta noastra. Printre cele mai delicioase preparate pe care le putem face cu capsunile sunt smoothie-urile, adorate mai ales de cei mici. Mai jos va propun 3 retete de smoothie, usor de preparat, satioase si energizante: 1. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI AVOCADO Ingrediente: – o jumatate de avocado; – o cana de capsuni; – o cana de lapte de vaca sau de soia; – cateva migdale. Se amesteca toate ingredientele cu blenderul si se consuma proaspat. Daca vrei mai dulce, adauga o lingurita de zahar brun sau miere. 2. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI BANANA Ingrediente: – o cana de capsuni; – o cana de lapte; – o banana; – o lingurita de zahar brun sau o lingurita de miere; – cateva migdale; – 8 cuburi de gheata. Amesteca toate ingredientele cu blenderul si vei obtine un smoothie tare gustos. 3. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI LAPTE DE COCOS – o cana de capsuni; – o cana de lapte de cocos; – o banana; – lapte daca vrei mai diluat. Pune toate ingredientele la blender si consuma smoothie-ul rece, ornat cu bucatele de alune, ciocolata sau capsuni. Daca vrei mai dulce, adauga putin zahar brun sau miere. 4. SMOOTHIE CU CAPSUNI SI CIRESE – o jumatate de cana de capsuni; – o jumatate de cana de cirese fara samburi; – o portocala; – o banana; – o lingurita de seminte de chia; – o ceasca de apa si cateva cuburi de gheata; – o lingurita de miere. Acesta este un smoothie foarte satios si energizant. Amesteca toate ingredientele cu blenderul si consuma-l proaspat. Citeste si 8 retete de smoothie pentru imunitate.