Mai multe studii au aratat ca femeile care au facut sport n-au mai avut pofte de mancaruri nesanatoase si deci au slabit mai repede si au avut rezultate mai bune. Iata ce trebuie si tu sa faci la sala ca sa-ti scada apetitul. 1. Alege un antrenament care sa-ti placa Daca pentru tine sportul este o pedeapsa, cu siguranta vei lua in considerare o recompensa cu multe calorii, arata un studiu din 2014. Cercetatorii au descoperit insa ca antrenamentele care sunt distractive pentru tine te fac sa sari peste desert si chiar peste rontaielile nesanatoase. 2. Alterneaza intensitatea Exercitiile calme, care presupun ca tu sa stai intinsa pe salteluta, nu te vor scapa de pofta de mancare. Ba din contra, un studiu realizat de Universitatea din Australia a aratat ca un barbat care a facut un antrenament intens de interval timp de 30 de minute a mancat cu 170 de calorii la o ora dupa sala fata de cei care au facut exercitii de intensitate moderata pentru aceeasi durata de timp. Se pare ca exercitiile de tip interval reduc eliberarea hormonilor care stimuleaza foamea. 3. Bea multa apa Deshidratarea se mascheaza uneori sub forma de foame, iar daca tragi tare la sala si nu te hidratezi, cu siguranta ca te vei simti infometata. Ca sa stii cata apa ai nevoie sa bei dupa ce iesi de la sala, cantareste-te inainte si dupa. Daca imediat dupa antrenament esti mult mai slaba, trebuie neaparat sa bei apa. Nu, nu te amagi! N-ai slabit pe loc, in 30 de minute. 4. Ramai cu picioarele pe pamant La propriu! Nu ca inotul si ciclismul n-ar fi niste sporturi grozave, dar cand vine vorba despre scazutul poftei de mancare, exercitiile care presupun sa fii cu picioarele pe pamant, sa lupti impotriva gravitatiei, dau rezultate mai bune. In 2013, un studiu a demonstrat acest lucru testand un barbat care sarea coarda si unul care mergea pe o bicicleta statica. Vezi care sunt alimentele care taie pofta de mancare! Distribuie articolul pe: