Bag de seama ca ai calcat stramb. Nici nu e nevoie sa o faci foarte des sau in mai multe feluri. Trei e numarul greselilor mari si late care iti ridica greutatea. Ganditi-va putin, cum ati acumulat atatea kilograme intr-un timp atat de scurt ? Ei bine secretul pentru cresterii intr-o luna cat altii intr-un an sta in primul rand in alimentele de tip fast-food – principala cauza de obezitate, de altfel. Tristul adevar este ca cel mai des ne sabotam singuri silueta. Suntem perfect constienti ca alimentele procesate nu ne satura. Cu cat mancam mai mult cu atat creste pofta de mancare din cauza indicelui de satietate scazut comparative cu alimentele naturale. De exemplu o portie de mancare de la fast-food desi contine cam 800 de calorii nu sta bine la capitolul “aport energetic”. In schimb o portie de cereale acompaniata de 2-3 fructe se achita si de datoria asta. Chemata la bara, asocierea gresita a alimentelor se face si ea vinovata de acumularea kilogramelor. Sunteti adeptii micului dejun american ? Wrong, wrong, wrong! Cea mai mare greseala e combinarea zilnica a laptelui cu cereale. Come on, uitati-va la americani sa vedeti cum arata si cu asta imi inchei pledoaria. O alta combinatie care compromite silueta este cea dintre carne si cartofi. Never mix carbohidrati cu proteine, altfel kilogramele incep sa-ti cante “ridica-ma la cer”. Pay attention la indicele glicemic – chiar si alimentele considerate aliate ale siluetei favorizeaza ingrasarea cand sunt consummate in cantitati mari. Sa luam bananele spre exemplu. Desi sunt o sursa excelenta de fibre si nutrienti nu trebuie sa fie consumate in cantitati mari. In fine cea mai mare greseala si repetata foarte des e lipsa meselor pe parcusul zilei si compensarea cu o cina tarzie. Acum ca v-am informat, va puteti considera avertizati. Sa nu veniti la mine sa va plangeti, da ?