Anul trecut va povesteam despre exercitiile Tabata si cat de bune sunt ele pentru a te mentine in forma si pentru a slabi mai rapid. Speram ca pana acum ati ajuns la o sala si ati urmat macar un curs Tabata. Daca acest lucru nu s-a intamplat, atunci sa incercam sa remediem acum aceasta lipsa. Punandu-va la dispozitie cateva miscari Tabata pe care le puteti face la voi acasa, fara sa mai fie nevoie sa mergeti undeva. Doar sa tineti minte regulile generale: – 20 de secunde faceti exercitiile la intensitate maxima, 10 secunde va relaxati; – repetati acelasi exercitiu de mai multe ori, dar pastrand intervalele de intensitate si de relaxare; – aveti grija, aceste exercitii nu sunt pentru persoanele care nu s-au miscat in viata lor, asa ca exista un risc de accident; – si inainte de exercitii, si dupa, trebuie sa fie o perioada de stretching. Acestea fiind spuse, uitati ce exercitii Tabata va recomanda greatist.com (noi am ales 3 dintre cele recomandate de ei, insa vizitati pagina, sunt mai multe si puteti alege alte miscari). Cine vrea sa incerce?