Electrolitii sunt saruri de care corpul tau are nevoie pentru a functiona in mod corect. Ei se pierd prin transpiratie, daca de exemplu si facut exercitii de mare intensitate. Fara electroliti vei avea probleme si cu contractiile musculare si cu bataile inimii. De obicei dupa ecercitii bem apa. Desi hidratarea este importanta, ea poate duce la o diminuare si mai mare a cantitatii de saruri pe care o avem in corp. Cu toate acestea, nu este indicat sa apelam la bauturi concepute special pentru sportivi, pentru ca ele au cantitati mari de zahar si multe calorii, ci mai degraba sa alegem acele gustari care ne aduc sarurile de care avem nevoie. Asa ca vom alege acele gustari care contin mult sodiu, potasiu, calciu si magneziu. Gustari pentru sodiu – un castravete murat – o felie de branza pe o felie de paine din cereale integrale – orice fel de mancare pe care punem sare Gustari pentru potasiu – o banana – o cana de apa de cocos – frunze de Kale – o jumatate de avocado – un cartof dulce facut la cuptor Gustari pentru calciu – un pahar de iaurt – nuci si alune – un pahar de lapte – o lingura de pasta tahini cu legume – caise proaspete Gustari pentru magneziu – o felie de somon afumat – nuci si alune – o cana de lapte de soia – o lingura de unt de arahide – cereale integrale Distribuie articolul pe: