Un mango nu este prea ieftin in supermarketuri, ajunge si la 6 lei fructul, insa este atat de bun, incat mai bine il cumparam pe el decat sa dam aceiasi bani pe o inghetata. Din pacate, la noi se gaseste un singur soi de mango, cel cu coaja verde spre rosu, aproape crud, pe care trebuie sa il tinem pana cand incepe sa se coaca. Daca avem ocazia sa ajungem prin India, o sa dam nas in nas cu niste fructe de mango uriase, zemoase, aromate si foarte dulci, iar daca nimerim prin Thailanda, o sa ne intampine un fruct de mango mai micut, cu coaja galbena, mai putin aromat si cu un gust parca destul de diferit de fructele de mango pe care le stim noi. Oricum ar fi, mango este un fruct plin de surprize si, mai ales, de calitati. De ce e bine sa mancam mai mult mango? 1. Contine antioxidanti, multe vitamine B, dar si vitaminele A, C si E. 100 de grame de mango contine 25% din doza recomandata de vitamina A pentru o zi. 2. Antioxidantii polifenoli din fructul de mango protejeaza impotriva bolilor de colon si ne tin departe de afectiuni ale sanilor si leucemie. 3. Fructele de mango sunt o sursa foarte buna pentru potasiu, 100 de grame de mango ne asigura 156 mg de potasiu. Potasiul este important pentru o buna circulatie a sangelui. 4. Scade nivelul de colesterol; 5. Cand este necopt, este foarte bun pentru indigestie si dizenterie. 6. Cand este copt, este un bun laxativ si diuretic; 7. Este bogat in nutrienti; 8. Este bun pentru sanatatea ochilor, a ficatului si a inimii; 9. Intareste imunitatea si protejeaza sistemul nervos; 10. Scade riscul de imbolnavire de cancer; 11. Contine putine calorii si este recomandat in curele de slabire. Un fruct de mango de 200 de grame are in jur de 140 de calorii. Fructul de mango se mananca, de obicei, fara coaja, insa este foarte sanatos si daca nu este curatat. Coaja de mango este bogata in fitonutrienti, care contribuie la incetinirea procesului de imbatranire si, in general, ne ajuta sa avem o stare buna de sanatate.