Toata lumea isi doreste sa arate mai bine, sa se simta mai bine, insa putini dintre noi duc gandul mai departe. Schimbarile ne sperie, ni se par atat de greu de facut! Dar de fapt nu este atat de complicat. Este vorba despre lucruri simple pe care trebuie sa le includem in viata noastra de zi cu zi. Si odata ce ne-au intrat in obicei ni se vor parea cat se poate de normale, asa cum ar trebui sa fie. Iar castigul nostru va fi imens. Uite ce trebuie sa facem: 1. Sa ne pregatim pranzul de acasa Asta va reduce mult din caloriile pe care le consumam mancand intrucat nici nu flamanzim si nici nu facem alegeri proaste de ultim moment. Si, in plus, vom cheltui astfel mai putini bani cu mancarea. 2. Sa beneficiem de dimineata Dimineata este cel mai bun indicator al unei zile perfecte si ar trebui sa ne-o acordam noua. Ar fi minunat daca am incepe cu sport, dar nu este obligatoriu. Putem incepe si cu o sesiune de relaxare. Chiar si daca este vorba despre baut cafeaua in tihna. 3. O privire in camara Cheia pentru a manca sanatos este sa ai mancare sanatoasa in casa. De la uleiuri bune pana la cereale integrale si nuci. Aruncam tot ce nu este sanatos si facem un stoc de alimente potrivite pentru slabire. 4. Bem mai multa apa Opt pahare de apa pe zi nu este atat de mult. Dar cati dintre noi respectam aceasta cerinta? 5. Sa incercam o noua forma de miscare Chiar daca facem miscare deja si ne place este mereu bine sa mai incerci si altceva. Provocarea noului ne face bine, atat mental cat si fizic. 6. Sa mancam mai multe legume Nu trebuie sa ne gandim la lucruri complicate, doar sa includem cat mai multe legume atunci cand mancam. Mereu vom gasi o leguma care sa se potriveasca cu alegerea noastra initiala de meniu. 7. Sa stam mai mult afara Zilnic ar trebui sa ne gasim un motiv ca sa petrecem timp in aer liber. Asta ne va face mai fericiti si mai slabi. 8. Sa ne odihnim Tehnologia te poate captiva, insa si mai buna este o jumatate de ora de somn in plus. Mai bine inchidem ecranele si ne oferim acest cadou. 9. Stretching Daca iti iubesti corpul atunci faci mai multe exercitii de intindere. Pentru ca in acest fel si mulchii si articulatiile se vor simti mai bine. Si noi la fel. 10. Sa zambim Sa zambim, cat mai des, este cel mai simplu mod de a avea o stare buna de spirit. Si sa ne zambim si noua, sa fim cei mai buni prieteni ai nostri. Foto: hepta.ro